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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Aug 5, 2012:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:16:53 26.68(7:23) 42.94(4:35) 202
  Kraft2 1:20:00
  Total6 4:36:53 26.68 42.94 202

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 5, 2012 #

Running 1:04:40 [2] 13.27 km (4:52 / km) +187m 4:33 / km
ahr:141 max:155 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Mit dem Rad zum Blauen Wunder. Dann Plattleite hoch (ist mir nach wie vor ein Rätsel warum das Ding PLATTleite heißt) und durch die neblige Heide.
C • Plattleite hochgefahren ? H... 2

Saturday Aug 4, 2012 #

Running warm up/down 10:04 [2] 2.33 km (4:19 / km)
ahr:137 max:145 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Running tempo 15:23 [4] 4.05 km (3:48 / km)
ahr:160 max:168 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Hatte mit dem Tempo ganz schön zu kämpfen. Wollte eigentlich länger laufen.

Running warm up/down 12:22 [2] 2.77 km (4:28 / km)
ahr:147 max:157 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Thursday Aug 2, 2012 #

Kraft 1:00:00 [2]

Wednesday Aug 1, 2012 #

Kraft 20:00 [2]

Tuesday Jul 31, 2012 #

Running warm up/down 16:30 [2] 3.7 km (4:28 / km) +8m 4:25 / km
ahr:136 max:151 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Running intervals 16:47 [4] 5.0 km (3:21 / km)
ahr:144 max:174 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Wieder mit Andrei Dienstagintervalle gemacht. 5x1000m. Ziel war knapp unter 3.25/km zu rennen. Es ging zwar nicht ganz so einfach, aber Anschlag war es auch nicht. Die Form scheint also in den letzten 2 Monaten nicht völlig flöten gegangen zu sein. Auch wenn natürlich ein anständiges Training an den Vortagen fehlt. Ich bins ja mehr aus der Erholung raus gelaufen.

3.22,8
3.22,5
3.22,9
3.23,1
3.21,0

Running 14:13 [2] 1.8 km (7:54 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Running 17:16 [2] 3.41 km (5:04 / km) +5m 5:02 / km
ahr:130 max:142 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Monday Jul 30, 2012 #

Running 29:38 [2] 6.61 km (4:29 / km) +2m 4:29 / km
ahr:140 max:151 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Mir Andrei im GG.

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