Training Log Archive: matti.

Running warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km) +15m 4:53 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 52:09 [3] 8.5 km (6:08 / km) +300m 5:13 / km
(sick) shoes: VJ Supra W

Running warm up/down 5:00 [2] 0.8 km (6:15 / km)
shoes: VJ Supra W

Running warm up/down 23:06 [2] 5.0 km (4:37 / km) +11m 4:34 / km
(sick) shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km) +20m 5:46 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 1:43:48 [4] 14.0 km (7:25 / km) +500m 6:17 / km
shoes: VJ Supra W

EOC Lang Finale. Ersten Posten wie am Vortag unsicher, aber den Fehler diemal kleiner gehalten (1min). Auf den kurzen Posten von 8-11 insgesamt 6,5min Fehler. Völlig unnötig. Danach ging es wieder, aber der Lauf war zerstört. Am Ende hat der Magen noch gestreikt.

Aus OL Karten 2012

Running warm up/down 15:12 [2] 2.92 km (5:12 / km) +10m 5:07 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Running warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km) +30m 4:49 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 47:15 [5] 7.0 km (6:45 / km) +300m 5:34 / km
shoes: VJ Supra W

EOC Mittel Finale. Überrascht von dem sehr steilen Anfangsgebiet und direkt einen 4min (!) Fehler zum ersten Posten gemacht. Danach ohne grobe Fehler, außer zur 9 noch 20sek, durchgelaufen. Schade mit dem ersten Posten. Ein paar Routenwahlen kann man auch noch besser laufen denke ich.

Aus OL Karten 2012

Running warm up/down 15:21 [2] 2.93 km (5:14 / km) +10m 5:09 / km

Running warm up/down 10:00 [2] 1.8 km (5:33 / km) +20m 5:16 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Running warm up/down 24:36 [2] 3.88 km (6:20 / km) +67m 5:50 / km
shoes: VJ Supra W

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km) +30m 5:40 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 1:01:43 [5] 10.0 km (6:10 / km) +330m 5:18 / km
shoes: VJ Supra W

EOC Lang Quali. Ziemlich nervös, weil ich das erste Mal so ein GPS auf dem Rücken hatte. Zum ersten Posten von den beiden Anderen verleiten lassen nach rechts zu laufen, weil die ihre Posten da hatte, aber habe es noch rechtzeitig gemerkt. Zur 2 dann planlos und mit schlechtem Kompasslauf losgestürzt. Zur 3 dann unnötig ins Tal, weil ich immernoch sehr nervös und hektisch war. Danach habe ich dann ins Rennen gefunden. Zur 10 im Dickicht nochmal 1,5min gesucht. Die 14 schiebe ich auf die Karte. Das als Dickicht aufzunehmen ist eine Frechheit und die Kulturgrenze war auch eher dünne. Aber gut. Finden kann man ihn dann trotzdem etwas besser.

Aus OL Karten 2012

Running warm up/down 11:49 [2] 2.19 km (5:24 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Running warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 32:32 [5] 5.5 km (5:55 / km) +230m 4:54 / km
shoes: VJ Supra W

EOC Mittel Quali. Nervosität ging. Das Gelände hat mir sehr gefallen. Bis auf meinen größeren Fehler zur 10 mit ca. 50sek muss ich einfach feststellen (welch Überraschung), dass die Jungs alle schneller laufen können und dass in so einem Gelände fast immer jeder Meter neben der Luftlinie zu viel ist. Zur 14 bin ich dann noch umgeknickt, dadurch war die Konzentration kurz weg und auch 20sek. Den Rest der Strecke und auch am nächsten Tag habe ich die Schmerzen in meinen Knöchel leicht gemerkt.

Aus OL Karten 2012