Training Log Archive: matti.

Running warm up/down 15:00 [2] 2.3 km (6:31 / km) +120m 5:10 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 42:38 [5] 6.4 km (6:40 / km) +285m 5:27 / km
shoes: VJ Supra W

Die Beine liefen natürlich nicht ganz so rund, aber besser als erwartet. Fehler habe ich auch ein paar gemacht: zur 8 habe ich ca. 20-30sek, zur 9 etwa 40-50sek, zur 19 ca. 20sek und zur 21 noch völlig unnötig fast 20sek verschenkt. Am Ende war ich 4., was natürlich mein bestes BRL-Ergebnis in der Elite ist. Leider nur 11sek hinter Wieland. Und dass die etwas erholteren Christoph und Teichi so viel schneller waren geht wohl auch in Ordnung.

Aus OL Karten 2012

Running warm up/down 5:00 [2] 0.8 km (6:15 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Running 18:11 [2] 3.9 km (4:40 / km) +8m 4:37 / km
ahr:136 max:155 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Running warm up/down 11:00 [2] 2.0 km (5:30 / km) +30m 5:07 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 2:02:15 [4] 17.6 km (6:57 / km) +1045m 5:21 / km
shoes: VJ Supra W

Zum ersten Posten mit Basti Bergmann quer und gleich 45sek mitbekommen. Hatte Angst, das Rennen da schon begraben zu haben, aber so ein Ausdauertier wie Basti an seiner Seite macht Mut. Aus dem Schmetterling raus zur 13 war ich dann 3. und hatte SöLö in Sichtweite. Also war doch noch alles ok. An der 17 war ich 4. und hatte Basti und SöLö immernoch in Sichtweite, aber durch die verschiedenen Routen hat es sich dann auseinandergerannt. Nach 60min hatte ich schon leichte Ansätze zu Krämpfen, konnte mich mit Wasser und Gels aber Fit halten. Am Kartenwechsel war ich zusammen mit Immanuel Berger auf dem 4. Platz und habe mich auch noch sehr gut gefühlt. Als es dann aus dem Tal hoch zur 28 ging habe ich aber schlagartig extreme Krämpfe bekommen und war "manöfrierunfähig". Sobald ich einen Schritt steil hoch oder steil runter gemacht habe, hat die ganze Wade oder die ganze Oberschenkelrückseite verkrampft. Dann lag ich eine Weile auf dem Waldboden am Hang und habe versucht mich so langsam Richtung Tal zu begeben und bin zum WKZ gerannt (was dann wieder super ging, weil es flach war).

Fazit: Natürlich ziemlich undzufrieden, dass ich aufgegeben habe. Aber auch stolz so lange so gut mitgehalten zu haben. 5km länger und dafür 500Hm weniger kommt mir als Strecke allerdings mehr entgegen. Wäre es nicht EOC-Quali gewesen wäre ich auf jeden Fall H21AL gerannt. Ich habe zwar letztes Jahr das selbe gesagt, aber ich laufen definitiv in den nächsten Jahren oder überhaupt nie wieder Ultralang in der Elite.

Aus OL Karten 2012

Aus OL Karten 2012

Running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Supra W

Note

Crosstrainer warm up/down 5:00 [2] 1.0 km (5:00 / km)

Kraft 25:00 [2]

Running (Laufband) 36:00 [2] 8.0 km (4:30 / km)
shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Running warm up/down 8:34 [2] 1.47 km (5:50 / km) +34m 5:13 / km
ahr:124 max:144 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

OL-Training intervals 19:45 [3] 2.77 km (7:08 / km) +44m 6:36 / km
ahr:139 max:163 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Running warm up/down 13:50 [2] 3.03 km (4:34 / km)
ahr:132 max:144 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Running warm up/down 12:07 [2] 2.69 km (4:30 / km) +3m 4:29 / km
ahr:134 max:149 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Lauf-ABC 4:37 [2] 0.53 km (8:43 / km)
ahr:104 max:131 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Running intervals 14:52 [5] 4.51 km (3:18 / km) +10m 3:16 / km
ahr:149 max:169 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Running 19:58 [2] 3.73 km (5:21 / km) +4m 5:19 / km
ahr:122 max:134 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Note
(rest day)