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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Mar 18, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	4	3:41:38	30.66	(7:14)	49.35	(4:29)	225
OL-Wettkampf	2	2:50:41	17.4	(9:48)	28.01	(6:06)	648
Kraft	2	1:36:00
Rad (Indoor)	1	20:12	6.77	(20.1/h)	10.9	(32.4/h)
Total	6	8:28:31	54.84		88.26		873

2:29

0:00

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Sunday Mar 18, 2012 #

Running warm up/down 10:39 [2] 2.08 km (5:07 / km) +43m 4:38 / km
ahr:128 max:144 shoes: VJ Supra T

C • wow 1

OL-Wettkampf 1:33:53 [3] 15.41 km (6:06 / km) +318m 5:31 / km
ahr:148 max:159 shoes: VJ Supra T

Vom ersten bis zum letzten Meter hatte ich sau schwere Beine. Habe mich deshalb gleich für eine "ambitionierte sonntägliche Schönwettertour" entschieden. Also nicht unendlich aufs Tempo gedrückt, aber schon zügig. Hätte es wenigstens einen Getränkeposten gegeben...

Aus OL Karten 2012

Kraft 45:00 [2]

Saturday Mar 17, 2012 #

Event: DBK Nacht-OL

Running 32:44 [2] 7.39 km (4:26 / km) +5m 4:25 / km
ahr:141 max:158 shoes: Puma Complete Eutopia

Locker im GG und am Ende noch 3 Steigerungen.

Running warm up/down 25:00 [2] 4.7 km (5:19 / km) +50m 5:03 / km
shoes: VJ Supra T

OL-Wettkampf race 1:16:48 [4] 12.6 km (6:06 / km) +330m 5:23 / km
shoes: VJ Supra T

Bis Posten 6 ein Rennen zum vergessen. Ab dort leif es dann aber ganz ordentlich und ich konnte immerhin noch 3. werden. Ich muss mir dann mal die Zwischenzeiten genau ansehen, aber Tomi seine Zeit wäre wahrscheinlich sehr sehr schwer geworden. Da hat er mal richtig den Finnen raushängen lassen ;-)

Aus OL Karten 2012

C • splits 1

C • https://picasaweb.google.co... 3

H21E - Splits

Friday Mar 16, 2012 #

Note

Praktikum und dann quasi direkt nach DD und abends noch weggegangen.

Thursday Mar 15, 2012 #

Running 1:35:34 [2] 21.01 km (4:33 / km) +82m 4:28 / km
ahr:140 max:153 shoes: Saucony Progrid Triumph 8

Herrlich bei dem Wetter. Auch wenn es klar war, dass es warm ist, man will es eben doch nicht wahr haben und zieht sich in der Übergangszeit viel zu warm an.

Wednesday Mar 14, 2012 #

Running warm up/down 27:08 [2] 6.09 km (4:27 / km) +17m 4:24 / km
ahr:141 max:150 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Running tempo 30:33 [4] 8.08 km (3:47 / km) +28m 3:43 / km
ahr:155 max:162 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Ziemlich zügig, tat etwas weh, aber doch noch erträglich.

Tuesday Mar 13, 2012 #

Kraft 51:00 [2]

Wetter doof, Praktikum doof, Beine doof, keine Trainingspartner doof, Müdigkeit doof, Intervalle doof. Da tue ich lieber was für meine Strandfigur. Müsste ich nur mal in einen Strandurlaub fahren ;-)

C • Ehrlichkeit 2

Monday Mar 12, 2012 #

Rad (Indoor) 20:12 [2] 10.9 km (32.4 kph)

Beine lockern und Dehnung.

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