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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jan 29, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	4	4:32:54	36.36	(7:30)	58.52	(4:40)	271
Kraft	4	1:35:00
Spielsport	1	30:00	2.49	(12:04)	4.0	(7:30)
Lauf-ABC	1	8:38	0.55	(15:47)	0.88	(9:49)
Total	6	6:46:32	39.39		63.4		271

2:18

0:00

» now

Sunday Jan 29, 2012 #

Running long 1:58:06 [2] 24.41 km (4:50 / km) +214m 4:38 / km
ahr:135 max:152 shoes: Saucony Progrid Triumph 8

Langtour mit Pepa und Gatis. Schöne Runde auf mit teilweise unbekannten Wegen in der Heide. Hat gefetzt und war extrem chillig. Die nächsten 3 Tage gibts als Belohnung dann 4 Prüfungen.

C • Hau rein! 1

Kraft 20:00 [2]

Beine

Saturday Jan 28, 2012 #

Note

Lerntag. Eigentlich hätte Laufen nicht schlecht getan. Aber die Motivation war einfach im Keller.

C • mh.. blöd wenn man im 3. OG... 3

Friday Jan 27, 2012 #

Kraft 30:00 [2]

Spielsport (Basketball) 30:00 [3] 4.0 km (7:30 / km)
shoes: Asics Hallenschuhe

Ganzen Tag gelernt und mal kurz in der Uni gewesen. Kopf leer. Keine Motivation rennen zu gehen. Deshalb mal wieder beim Basketball gewesen.

Thursday Jan 26, 2012 #

Running 28:55 [2] 6.18 km (4:41 / km) +4m 4:40 / km
ahr:133 max:144 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Running tempo 26:50 [4] 6.82 km (3:56 / km) +53m 3:47 / km
ahr:158 max:164 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Tempolauf mit Robert im Prießnitzgrund. Ziemlich kalt. Ich hoffe hier "unten" in Dresden wird jetzt kein Winter.

Wednesday Jan 25, 2012 #

Running 33:15 [2] 7.25 km (4:35 / km)
ahr:130 max:137 shoes: Puma Complete Eutopia

Sehr lockere Runde zum Kopflüften und Beine lockern nach den Intervallen gestern und 10h Uni heute. Sehr spannende Runde einmal um den GG, weil es da wenigstens beleuchtet war. Stinklangweilig :-(

C • Exciting! 1

Tuesday Jan 24, 2012 #

Running warm up/down 40:48 [2] 6.59 km (6:11 / km)
ahr:120 max:140 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

EL, AL und zwischen den Intervallen

Lauf-ABC 8:38 [2] 0.88 km (9:49 / km)
ahr:111 max:148 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Running 25:00 [4] 7.27 km (3:26 / km)
ahr:148 max:165 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

1-2-3-4-5-4-3-2-1min Intervalle bei 90% von HRmax mit 50% der Intervallzeit Trabpause

1min - 3.09min/km
2min - 3.21min/km
3min - 3.27min/km
4min - 3.30min/km
5min - 3.32min/km
4min - 3.31min/km
3min - 3.28min/km
2min - 3.24min/km
1min - 3.16min/km

Beim ersten 4min Intervall schon ziemlich breit. Total vom Gruppeneffekt profitiert und die Einheit ordentlich durchgezogen. Waden waren danach völlig fest.

C • kein wunder wenn ihr immer ... 2

Kraft 15:00 [2]

Monday Jan 23, 2012 #

Kraft 30:00 [2]

Reißfeste Therabänder wären mal eine gute Erfindung.

C • bist du zu stark mitlerweil... 6

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