Training Log Archive: matti.In the 7 days ending Jun 12, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Jun 11, 2011 #
Running long 1:42:57 [2] 21.96 km (4:41 / km) +250m 4:26 / km
ahr:137 max:156 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men
Mit Pepa, Anne, Jörg und Mathieu losgemacht. Nach kurzer Zeit ist Mathieu ausgestiegen, kurz danach Anne. Wir sind zu dritt weiter. Ziemlich breit. Sicherlich noch Nachwirkungen vom 24er.
Friday Jun 10, 2011 #
Running warm up/down 28:44 [2] 5.52 km (5:12 / km)
ahr:124 max:137 shoes: Mizuno Wave Elixier 5
Running intervals 16:44 [4] 3.99 km (4:12 / km)
ahr:148 max:171 shoes: Mizuno Wave Elixier 5
Mit Andrei los. Bei ihm lief gar nichts. Ich hatte auch keine Motivation/Spritzigkeit für 200m Intervalle. Deshalb wollte ich 4x1000m machen. Es hat aber auch nur für 3 gereicht.
3.22/km - 155/164
3.26/km - 159/171
3.22/km - 158/169
3.22/km - 155/164
3.26/km - 159/171
3.22/km - 158/169
Spielsport (Fussball) 30:00 [3]
Thursday Jun 9, 2011 #
Rad (Outdoor) 45:26 [2] 18.8 km (24.8 kph) +25m
ahr:99 max:109
Wiedermal locker Rad gefahren nach dem 24h-OL. Wobei ich sagen muss, dass ich am Montag keinen Muskelkater hatte und mich ertsaunlich frisch gefühlt hatte. Trotzdem waren die 4 Tage Pause notwendig denke ich.
Wednesday Jun 8, 2011 #
Rad (Outdoor) 38:09 [2] 14.39 km (22.6 kph) +20m
ahr:99 max:110
Selbe Runde wie gestern, aber bei schlechterem Wetter und mehr Wind.
Tuesday Jun 7, 2011 #
Rad (Outdoor) 38:45 [2] 14.59 km (22.6 kph) +20m
ahr:96 max:108
Ganz locker auf dem Elbradweg Richtung Blaues Wunder und zurück. 30' Dehnung
Note
24h-OL Zusammenfassung:
-41,2km OL (inklusive Strecke zur Kartenausgabe)
-1325Hm
-2,5h Schlaf
-12km Ein- und Auslaufen
-75 angelaufene Posten (13 mit Fehler)
-in der Nacht beide LEN's mit jeweils unter 2min Fehler beendet :-)
-gelaufene Strecken: LD, LE, SD, LEN, LEN, LDN, (FF wäre kräftemäßig eng geworden, aber was gemusst hätte, wäre auch noch gegangen)
-6 Platz mit einem Durschnittsalter von 21,33 und 3 flotten Mädchen im Team
-41,2km OL (inklusive Strecke zur Kartenausgabe)
-1325Hm
-2,5h Schlaf
-12km Ein- und Auslaufen
-75 angelaufene Posten (13 mit Fehler)
-in der Nacht beide LEN's mit jeweils unter 2min Fehler beendet :-)
-gelaufene Strecken: LD, LE, SD, LEN, LEN, LDN, (FF wäre kräftemäßig eng geworden, aber was gemusst hätte, wäre auch noch gegangen)
-6 Platz mit einem Durschnittsalter von 21,33 und 3 flotten Mädchen im Team