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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending May 22, 2011:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	4	4:25:16	28.27		45.49		242
Kraft	2	1:25:00
OL-Training	1	36:25	4.35	(8:22)	7.0	(5:12)	90
Total	5	6:26:41	32.62		52.49		332

2:01

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Sunday May 22, 2011 #

Running long 1:17:10 [2] 18.0 km (4:17 / km) +202m 4:04 / km
ahr:149 max:161 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

Kurze Langtour mit Robert, Basti Möser und Rene Müller. War zwischendurch vom Puls mal 10min etwas hoch, aber sonst immer völlig normal. Leider etwas kurz. Aber war auch etwas kaputt.

Saturday May 21, 2011 #

Running warm up/down 30:00 [2]

OL-Training tempo 36:25 [4] 7.0 km (5:12 / km) +90m 4:53 / km
ahr:155 max:169 shoes: VJ Supra T

Unendlich viele Fehler. UNENDLICH (ca. 10min).

A - Splits

Friday May 20, 2011 #

Running warm up/down 32:30 [2] 4.7 km (6:55 / km) +20m 6:46 / km
ahr:119 max:154 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Running intervals 49:23 [5] 9.39 km (5:16 / km)
ahr:135 max:167 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

20x200m Intervalle mit 2' Trabpause in 32-33sek mit Andrei und Paul. War schön warm. Mir tats nicht ganz so doll weh. Die letzten 2 nochmal in 30sek.

Thursday May 19, 2011 #

Kraft 40:00 [2]

Monday May 16, 2011 #

Kraft 45:00 [2]

Running warm up/down 38:32 [2] 6.5 km (5:56 / km) +20m 5:50 / km
ahr:123 max:152 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Running intervals 37:41 [5] 6.9 km (5:28 / km)
ahr:132 max:158 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

25x100m Intervalle in 15'' mit 75'' Trabpause zusammen mit Andrei.

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