Training Log Archive: matti.In the 7 days ending Oct 24, 2010:
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Sunday Oct 24, 2010 #
Running long 1:12:02 [2] 15.91 km (4:32 / km) +80m 4:25 / km
ahr:148 max:159 shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11
72' können ganz schön anstrengend sein, wenn man das letzte Mal vor 3 Wochen (DM Lang) über 45' gerannt ist. Von der Bautzener Straße den Prießnitzgrund hoch an der Meschwitzruhe vorbei bis zum Kletterwald und zurück.
Friday Oct 22, 2010 #
Spielsport (Basketball) 45:00 [2]
Tuesday Oct 19, 2010 #
Running warm up/down 40:00 [1] 7.5 km (5:20 / km) +20m 5:16 / km
shoes: Puma Complete Eutopia
Running race (3000m) 10:05 [5] 3.0 km (3:22 / km)
ahr:168 max:177 shoes: Puma Complete Eutopia
Ziel war 10:00. Also immer 40sek auf 200m. Bin es bewusst nicht überstürzt angegangen. Wieland war bis zur 4. Runde immer neben mir (auf der Außenbahn). Meine Zeiten waren immer zwischen 39-41 (2 mal auch 42sek). Also extrem konstant. Am Ende war aber einfach nicht mehr drin als die 10:05. Selbst die letzten 200m bin ich nur in 39sek gelaufen. Aber wenn ich mir angegucke wie unfit ich schon zur DM Lang war und es jetzt nach 2,5 Wochen Trainingspause bin...da ist die Zeit doch relativ akzeptabel.
Kraft 23:00 [2]
Birgit's Hard Core Kraft Training ;-)
Monday Oct 18, 2010 #
Running 32:14 [1] 6.4 km (5:02 / km) +20m 4:58 / km
ahr:128 max:160 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men
locker mit Andrei an der Elbe, 5 Steigerungen zwischendurch, 20' Dehnung