Training Log Archive: matti.In the 7 days ending Oct 10, 2010:
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Sunday Oct 10, 2010 #
Running 29:29 [1] 6.06 km (4:52 / km)
ahr:133 max:145 shoes: Puma Complete Eutopia
20' Dehnung und nebenbei Welt-Cup-Finale gucken.
Saturday Oct 9, 2010 #
Rad (Outdoor) warm up/down 42:02 [0] 12.5 km (17.8 kph) +50m
Running warm up/down 18:20 [1] 3.73 km (4:55 / km) +20m 4:47 / km
ahr:130 max:160
Running race 38:44 [5] 10.56 km (3:40 / km) +75m 3:33 / km
ahr:169 max:175 shoes: Puma Complete Eutopia
1. 10km (10,56 um genau zu sein) Lauf seit 3 Jahren (und der war damals mein allererster überhaupt. Also war das quasi mein 2. 10km Lauf. Ich wollte am Anfang nicht mit den ganz schnellen vorne mitlaufen. Irgendwie war ich dann die ganze Zeit alleine, aber doch nur 100m hinter dem Ende der Führenden. Die erste Runde war noch in 18:47 und die Zweite dann in 19:57. Zwischen Kilometer 6 und 9 war ich einfach zu langsam, weil am Ende ging es dann doch wieder gut.
3:13
3:31
3:43
3:41
3:36
3:34
3:54
3:54
3:59
3:36
3:28/km für die letzten 590m
10km Durchgangszeit war 36:40 (mit etwa 80Hm). Eigentlich ist das ziemlich schlecht :-(
Insgesamt 14. Platz von 13xx Läufern. In der Kategorie Männer sogar 6. Platz. Die Siegerzeit von 32:59,6 ist schon ne flotte Nummer, aber sonst war der Lauf nicht so toll besetzt.
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3:34
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3:59
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3:28/km für die letzten 590m
10km Durchgangszeit war 36:40 (mit etwa 80Hm). Eigentlich ist das ziemlich schlecht :-(
Insgesamt 14. Platz von 13xx Läufern. In der Kategorie Männer sogar 6. Platz. Die Siegerzeit von 32:59,6 ist schon ne flotte Nummer, aber sonst war der Lauf nicht so toll besetzt.
C • hihi 2
Wednesday Oct 6, 2010 #
Running 43:17 [2] 8.84 km (4:54 / km) +50m 4:46 / km
ahr:135 max:153 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men
Garmin sagt es waren unglaubliche 352 Höhenmeter. Scheiß Uhr! 15' Dehnung