Training Log Archive: matti.

Rad (Outdoor) long 1:39:27 [2] 41.02 km (24.7 kph) +390m
ahr:126 max:147 shoes: Asics Hallenschuhe

Running warm up/down 29:30 [1] 4.93 km (5:59 / km) +83m 5:31 / km
ahr:123 max:140 shoes: Puma Complete Eutopia

OL-Wettkampf tempo 21:53 [4] 3.84 km (5:42 / km) +91m 5:06 / km
ahr:157 max:172 shoes: Puma Complete Eutopia

15sek Fehler zur 5, weil ich das mit dem bebauten Gebiet nicht verstanden habe. Der 7. hing zu weit oben. Ich war aber erst richtig (90sek Fehler). Route zur 8 kann man machen, aber nicht wenn der Hang hinten so bewachsen ist und man nur Turnschuhe hat und alles extrem nass ist. Dann verliert man da schnell mal 2,5min. Und gegen die 12-15min Sprints habe ich persönlich nichts, verstehe nicht warum das immer alles so lang sein muss. Siegerzeit ca. 17min. 10' Dehnung

Von OL Karten 2010

Running warm up/down 25:42 [1] 4.4 km (5:50 / km) +39m 5:36 / km
ahr:123 max:146 shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Running tempo 14:56 [4] 3.75 km (3:59 / km) +52m 3:43 / km
ahr:165 max:176 shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Zum ersten und zweiten Posten etwas unsicher, deshalb auch Rund e30sek verloren, der Rest ging sehr gut. Die bessere Route zur 4 nicht gesehen. 10' Dehnung

Von OL Karten 2010

Running long 1:16:42 [2] 14.31 km (5:22 / km) +302m 4:51 / km
ahr:135 max:152 shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Kraft 45:00 [2]

Running 29:57 [1] 5.43 km (5:31 / km) +87m 5:06 / km
ahr:121 max:149 shoes: Puma Complete Eutopia