Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jun 27, 2010:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	7	6:15:27	43.5	(8:38)	70.0	(5:22)	1060
Kraft	2	1:23:00
OL-Wettkampf	1	36:00	3.11	(11:35)	5.0	(7:12)	100
OL-Training	1	36:00	2.49	(14:29)	4.0	(9:00)	200
Lauftechnik	1	28:30	1.24	(22:56)	2.0	(14:15)
Rad (Indoor)	1	15:00	3.73	(14.9/h)	6.0	(24.0/h)
Total	7	9:33:57	54.06		87.0		1360

2:18

0:00

» now

Sunday Jun 27, 2010 #

Running warm up/down 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Supra T

OL-Wettkampf race 36:00 [3] 5.0 km (7:12 / km) +100m 6:33 / km
shoes: VJ Supra T

O-Festivalen Staffel. Magenprobleme ab der Hälfte, darunter hat leider die Orientierung und das Tempo gelitten. Dennoch bin ich sehr optimistisch was die JWM angeht. Ich fühle mich im O und L fit.

Saturday Jun 26, 2010 #

Running 20:00 [1] 3.8 km (5:16 / km) +50m 4:56 / km
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Nach einer 5h Radtour mir Anne noch locker laufen und dehnen. Morgen dann O-Festivalen.

Friday Jun 25, 2010 #

Running warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km) +100m 5:27 / km
shoes: VJ Supra T alt

OL-Training intervals 36:00 [4] 4.0 km (9:00 / km) +200m 7:12 / km
shoes: VJ Supra T alt

3 x 9-11min gegabelte Linien-OL-Intervalle mit Leif und Anne.

C • Grüße die beiden mal. Und D... 5

Thursday Jun 24, 2010 #

Kraft 53:00 [2]

Hatte keine Zeit für das OL Training.

Rad (Indoor) 15:00 [1] 6.0 km (24.0 kph)
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Running 18:00 [1] 3.0 km (6:00 / km) +100m 5:09 / km
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Wednesday Jun 23, 2010 #

Running long 2:03:52 [2] 23.0 km (5:23 / km) +400m 4:57 / km
shoes: VJ Supra T alt

Langtour mit Sören. Neue Wege in der Hoiasmarka ausprobiert und leicht verlaufen. Deshalb waren es auch nicht 110min. oft auf kleinen Wegen und auch einen guten Teil quer. Ganz schön Knülle. Trinken vor der Haustür stehen gelassen. Danach Jukola-Party bei uns im Haus mit Fußball zum Abschluss.

Tuesday Jun 22, 2010 #

Running warm up/down 30:45 [1] 5.5 km (5:35 / km) +70m 5:15 / km
shoes: Puma Complete Eutopia

Running intervals 28:35 [5] 3.6 km (7:56 / km) +30m 7:37 / km
shoes: Puma Complete Eutopia

15 x 200m Intervalle in 35sek. Start aller 2min.

Running warm up/down 29:35 [1] 5.5 km (5:23 / km) +50m 5:09 / km
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Running tempo 50:00 [3] 11.8 km (4:14 / km) +200m 3:54 / km
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Monday Jun 21, 2010 #

Kraft 30:00 [2]

Lauftechnik 28:30 [2] 2.0 km (14:15 / km)
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Running 19:40 [1] 3.8 km (5:11 / km) +60m 4:48 / km
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

« Earlier | Later »