Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending May 30, 2010:

activity # timemileskm+m
  Running6 7:59:09 56.25(8:31) 90.53(5:18) 1246
  Rad (Outdoor)1 2:30:00 38.09(15.2/h) 61.3(24.5/h) 500
  OL-Training1 1:32:31 9.21(10:02) 14.83(6:14) 300
  OL-Wettkampf1 58:27 6.21(9:24) 10.0(5:51) 250
  Total7 13:00:07 109.77(7:06) 176.66(4:25) 2296

«»
3:05
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 30, 2010 #

Running warm up/down 39:57 [1] 6.73 km (5:56 / km) +50m 5:43 / km
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Running tempo 19:00 [4] 4.38 km (4:20 / km) +100m 3:54 / km
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Sollte 48min Fahrtspiel machen (im 4min Wechsel GA1-2 und GA2). Da das Einlaufen schon so "locker ging", ging das Fahrtspiel umso besser. Irgendwann wollten meine Beine nicht mehr so richtig, was der Körper wollte. Deshalb dann auch lange ausgelaufen.

OL-Training long 1:32:31 [2] 14.83 km (6:14 / km) +300m 5:40 / km
shoes: VJ Supra T alt

Hälfte Weg und Hälfte OL. Total breit.

Saturday May 29, 2010 #

Running warm up/down 1:20:00 [1] 11.0 km (7:16 / km) +150m 6:49 / km
shoes: Puma Complete Eutopia

EL/AL + zwischen den Intervallen.

Running intervals 18:00 [4] 5.6 km (3:13 / km) +80m 3:00 / km
shoes: Puma Complete Eutopia

15 x 400m in 72sek. Habe dabei 3 ältere Herren (40-60 Jahre) kennengelernt, die auch gerade Intervalle gemacht haben. Sehr nett. "Und ich spreche so toll norwegisch" :-) Leider haben sie etwas längere Intervalle gemacht und waren mir auch zu langsam.

Running warm up/down 30:19 [1] 4.91 km (6:10 / km) +85m 5:41 / km
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Running tempo 57:28 [3] 13.01 km (4:25 / km) +200m 4:06 / km
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

57' 28'' GA1-2 auf teilweise etwas kleineren Wegen mit tausenden Wurzeln und Steinen. Ging schon ganz schön schwer. Wurde gegen Ende immer härter. Ich wäre danach am liebsten da mit meiner Trinkflasche sitzen geblieben und gar nicht nach Hause gelaufen. Aber das wäre auch keine Lösung. Mein größter Feind für die nächsten 3 Tage wird wohl die Treppe im Haus sein. 20' Dehnung

Friday May 28, 2010 #

Running warm up/down 28:12 [1] 4.92 km (5:44 / km) +50m 5:27 / km
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Thursday May 27, 2010 #

Rad (Outdoor) long 2:30:00 [2] 61.3 km (24.5 kph) +500m
shoes: Asics Hallenschuhe

Richtung Süden auf einer wenig befahrenen Straße. Mir war gar nicht klar, dass ich nur 2km vor der Grenze zu Schweden war.

Note

Ich hatte leichte Probleme Marieluise mit dem Rad zu folgen als ich sie zum Fußballtraining gebracht habe. Meine Beine waren ziemlich tot.

Wednesday May 26, 2010 #

Running warm up/down 31:00 [1] 5.2 km (5:58 / km) +89m 5:29 / km
shoes: Puma Complete Eutopia

Running intervals 30:00 [5] 6.5 km (4:37 / km) +100m 4:17 / km
shoes: Puma Complete Eutopia

2 x (5 x 100m/200m) mit 1:3 Trabpause. Nach 10 Intervallen 3' Trabpause.

Running tempo 50:00 [3] 11.78 km (4:15 / km) +200m 3:55 / km
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Running warm up/down 28:43 [1] 5.0 km (5:45 / km) +50m 5:28 / km
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Tuesday May 25, 2010 #

Running warm up/down 30:30 [1] 5.5 km (5:33 / km) +67m 5:14 / km
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Langer Reisetag mit ein paar Problemen unterwegs.

Monday May 24, 2010 #

Running warm up/down 36:00 [1] 6.0 km (6:00 / km) +25m 5:53 / km
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

OL-Wettkampf race 58:27 [5] ***** 10.0 km (5:51 / km) +250m 5:12 / km
shoes: VJ Supra T alt

Note

Sollte Abends nochmal locker laufen, aber Anne, Leif und ich waren erst 0:15 Uhr in unserem Wanderheim.

« Earlier | Later »