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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Feb 7, 2010:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	3	2:54:43	19.54	(8:57)	31.44	(5:33)	639
Skilanglauf	2	2:38:21	16.81	(9:25)	27.06	(5:51)	613
OL-Training	2	2:22:51	11.52	(12:24)	18.54	(7:42)	442
Kraft	1	30:00
Total	6	8:25:55	47.87		77.04		1694

2:14

0:00

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Sunday Feb 7, 2010 #

Skilanglauf long 1:43:42 [1] 17.17 km (6:02 / km) +423m 5:23 / km
ahr:137 max:152

Bei Fraukes und Bjaxels Hütte in den Bergen eine wunderschöne Runde gedreht. Unmengen Schnee, totale Stille, keine Leute (etwa 20 auf der ganzen Tour) und gute Loipen. Leider wieder verwachste Ski gehabt. Ich musste bergab auch arbeiten um voran zu kommen. 25' Dehnung

Saturday Feb 6, 2010 #

Skilanglauf warm up/down 34:39 [1] 5.62 km (6:10 / km) +96m 5:41 / km
ahr:125 max:147

Skilanglauf tempo 20:00 [4] 4.27 km (4:41 / km) +94m 4:13 / km
ahr:155 max:162

15' Dehnung

Thursday Feb 4, 2010 #

Running warm up/down 46:22 [1] 5.8 km (8:00 / km) +123m 7:14 / km
shoes: VJ Supra T alt

Running intervals 16:00 [4] 3.72 km (4:18 / km) +154m 3:34 / km
shoes: VJ Supra T alt

4 x 4' Intervalle. Die ersten beiden waren noch im flachen und die letzten beiden dann sehr steil hoch zur Hoias. 15' Dehnung

Wednesday Feb 3, 2010 #

OL-Training long (Tiefschnee) 1:30:30 [2] 13.4 km (6:45 / km) +269m 6:08 / km
ahr:145 max:162 shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Langtour mit Haldin, Axelsson, Nordberg und Lundanes. Die sind irgendwo durch die Hoiasmarka gelaufen. Die ganze Zeit im Tiefschnee (Schienbein- bis Knietief). Nach 45' bin ich umgekehrt und den selben Weg zurück. Ich hatte aber auch ehrlich gesagt keine Ahnung wo ich war. 27' Dehnung

Tuesday Feb 2, 2010 #

Running warm up/down 30:44 [1] 5.99 km (5:08 / km) +83m 4:48 / km
ahr:138 max:150 shoes: Puma Complete Eutopia

Running tempo 30:41 [3] 6.47 km (4:45 / km) +96m 4:25 / km
ahr:158 max:163 shoes: Puma Complete Eutopia

Schöner Neuschnee über Nacht. Ich war leider der erste auf der Lichtloipe und durfte Schneepflug spielen. 15' Dehnung

Running warm up/down 20:51 [1] 3.6 km (5:48 / km) +87m 5:10 / km
ahr:133 max:143 shoes: Brooks

OL-Training (Nacht OL) 52:21 [2] 5.14 km (10:11 / km) +173m 8:43 / km
ahr:144 max:158 shoes: Brooks

Kartenhülle vergessen. Karte hat sich nach und nach schön aufgelöst. O technisch bin ich von Anfang an auch nicht reingekommen. 15' Dehnung

Monday Feb 1, 2010 #

Running 30:05 [1] 5.86 km (5:08 / km) +96m 4:45 / km
ahr:143 max:157 shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Kraft 30:00 [2]

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