Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 31 days ending Dec 31, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Rad (Outdoor)	10	11:26:29	151.43	(13.2/h)	243.7	(21.3/h)	2596
Aquajogging	9	11:19:00	8.87	(1:16:31)	14.28	(47:33)
Rad (Indoor)	6	8:21:05	135.89	(16.3/h)	218.7	(26.2/h)
Stabi	9	5:28:00
Running	6	4:04:45	30.18	(8:07)	48.57	(5:02)	352
Schwimmen	4	2:46:00	5.1	(32:35)	8.2	(20:15)
Kraft	3	1:15:00
Total	45	44:40:19	331.47		533.45		2948

3:50

0:00

» now

Friday Dec 30, 2016 #

4 PM

Stabi 30:00 [2]
(injured) (sick)

Vormittags von Papstdorf über den Katzstein, Müllerstein und Spitzer Stein gewandert. Laufen wegen laufender Nase und Halsweh weggelassen.

Thursday Dec 29, 2016 #

2 PM

Rad (Outdoor) 1:38:01 [2] 35.8 km (21.9 kph) +365m
ahr:125 max:139 (injured) shoes: Shimano RT82

Mit dem Rad und Gepäck nach Papstdorf zur Silvesterfeier.

Wednesday Dec 28, 2016 #

10 AM

Rad (Outdoor) long 2:01:58 [2] 44.0 km (21.6 kph) +299m
ahr:131 max:158 (injured)

Mit Leif bis zum KZ Buchenwald und zurück. Mit dem MTB. War teilweise so schlammig, dass das große Blatt vorne nicht mehr wollte.

2 PM

Stabi 20:00 [2]
(injured)

Mit Anne.

Tuesday Dec 27, 2016 #

12 PM

Schwimmen 45:00 [2] 2.1 km (21:26 / km)
(injured)

Monday Dec 26, 2016 #

10 AM

Running race 32:31 6.58 km (4:57 / km) +104m 4:35 / km
ahr:159 max:168 (injured) shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Kötschberglauf in 17:27. Bis zum tiefsten Punkt der Strecke mit der Führung mitgerannt und dann 2 Gänge rausgenommen.

Sunday Dec 25, 2016 #

10 AM

Running 1:01:05 10.2 km (5:59 / km) +200m 5:27 / km
(injured) shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Von Kleinzschachwitz aus mir Rinni nach Weißig zum Weihnachtsessen bei Rinnis Oma gerannt. Ich bin immer um sie rumgekreiselt. Zwischendurch einen Abstecher auf den Zuckerhut gemacht, dann Keppgrund und Bahndamm. Bin nach 6 Jahren Dresden mit tausenden Lauf- und Radkilometern immer wieder begeistert was es für coole Orte (Keppgrund) gibt.

Saturday Dec 24, 2016 #

Note
(rest day)

Friday Dec 23, 2016 #

3 PM

Running 51:41 [2] 11.0 km (4:42 / km) +20m 4:39 / km
ahr:136 max:152 (injured) shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Alleine im GG, teilweise recht glatt.

Morgen gibts als eigenes Weihnachtsgeschenk den ersten komplett trainingfreien Tag seit 31.10.

Thursday Dec 22, 2016 #

11 AM

Rad (Outdoor) 53:46 [2] 18.9 km (21.1 kph) +220m
ahr:137 max:151 (injured)

12 PM

Aquajogging 1:20:00 [2] 1.7 km (47:04 / km)
(injured)

Mit Philipp in Bühlau alleine auf einer Bahn unterwegs. Nur Rinni ist noch dazwischen rumgeschwommen.

7 PM

Stabi 23:00 [2]
(injured)

Wednesday Dec 21, 2016 #

5 PM

Rad (Indoor) long 2:00:00 [2] 50.9 km (25.5 kph)
ahr:125 max:143 (injured) shoes: Shimano RT82

Rolle mit 2x Biathlon Massenstart und NoKo vom Wochenende.

Tuesday Dec 20, 2016 #

6 PM

Rad (Outdoor) warm up/down 19:01 [2] 6.0 km (18.9 kph) +148m
(injured)

7 PM

Aquajogging 1:22:00 [2] 1.7 km (48:14 / km)
(injured)

Alleine in Bühlau.

9 PM

Stabi 30:00 [2]
(injured)

Monday Dec 19, 2016 #

5 PM

Kraft 25:00 [2]
(injured)

Mit Richard in der ABS.

6 PM

Running 32:45 7.14 km (4:35 / km) +15m 4:32 / km
ahr:130 max:146 (injured) shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Von der ABS eine Runde durch den GG.

Sunday Dec 18, 2016 #

12 PM

Rad (Outdoor) 50:21 [2] 18.0 km (21.4 kph) +200m
(injured)

1 PM

Aquajogging 1:20:00 [2] 1.7 km (47:04 / km)
(injured)

Saturday Dec 17, 2016 #

8 PM

Stabi 30:00 [2]
(injured)

Die ersten 21' mit Rinni.

Friday Dec 16, 2016 #

4 PM

Rad (Outdoor) warm up/down 26:12 [1] 8.3 km (19.0 kph) +153m
(injured)

5 PM

Aquajogging 1:10:00 [2] 1.45 km (48:17 / km)
(injured)

Alleine in Bühlau.

Thursday Dec 15, 2016 #

7 AM

Running 33:59 [2] 7.05 km (4:49 / km) +10m 4:47 / km
(injured) shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Mit meinem Andrei im GG. Scheene. Schmerzen keine und auch kein komisches Gefühl in der Sehne. Soweit scheint sich die konservative Ausheilung, die 36 Physiotherapie-Einheiten, das nahezu tägliche Dehnen und Blackrollen und der bis auf Ausnahmen Laufverzicht erstmal ausgezahlt zu haben. Bleibt nur die Frage, wie ich dann bei leichten Steigerungen alles verkrafte.

C • Dein Andrei 3

C • einfach im Großen Garten bl... 1

5 PM

Kraft 25:00 [2]
(injured)

Mit Richard in der ABS.

7 PM

Schwimmen 38:00 [1] 1.8 km (21:07 / km)
(injured)

Freiberger. Brechend voll trifft es wohl immernoch nicht ganz. Ich habe ja dortt schon viel erlebt, aber heute ging gar nichts. Morgen wieder in Bühlau, da ist immer leerer.

Wednesday Dec 14, 2016 #

6 PM

Rad (Indoor) 1:32:33 [2] 41.1 km (26.6 kph)
ahr:131 max:148 (injured) shoes: Shimano RT82

Tuesday Dec 13, 2016 #

5 PM

Rad (Outdoor) warm up/down 26:43 [1] 8.1 km (18.2 kph) +145m
ahr:112 max:133 (injured)

ILK --> Schwimmhalle Bühlau.

6 PM

Aquajogging 1:18:00 [2] 1.6 km (48:45 / km)
(injured)

Alleine in Bühlau.

C • unterm 50er-Schnitt 2

8 PM

Stabi 20:00 [2]
(injured)

Monday Dec 12, 2016 #

7 PM

Running 32:44 [2] 6.6 km (4:58 / km) +3m 4:57 / km
ahr:140 shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Das war also dieses Laufen. Das erste Mal seit 4. März in Turnschuhen das Haus verlassen um einfach nur Laufen zu gehen. Wie toll das war brauche ich hier ja sicherlich nicht ausführlich zu erwähnen. Pikardie - Torwirtschaft und selber Weg zurück. Auf der Wiese neben der Hauptallee gerannt. Schmerzen keine. Mal sehen was die Sehne zum Laufen in nächster Zeit sagt.

Laufen verlernt man zwar angeblich nicht, aber es war dennoch recht ungewohnt. Das Tempo ist zwar unterirdisch, aber das spielt im Moment ja gar keine Rolle.

C • Und morgen gibts bestimmt M... 4

Sunday Dec 11, 2016 #

12 PM

Rad (Outdoor) long 2:35:34 [2] 53.4 km (20.6 kph) +436m
ahr:123 max:148 (injured) shoes: Shimano RT82

Von Kleinhennersdorf über - Papstdorf - Pionierlagerstraße - Cunnersdorf - Bielatal - Raum - Bahra - Zwiesel - Neundorf - Pirna und heim. Meist Nieselregen und auf den Feldern mega stürmisch. Wurde 2mal von der Straße gepustet. Versucht viel im Tal zu fahren, da war es i.O.

Saturday Dec 10, 2016 #

9 AM

Rad (Outdoor) 1:57:11 [2] 45.3 km (23.2 kph) +487m
ahr:135 max:161 (injured) shoes: Shimano RT82

Über Tolkewitz an die Elbe - Elbe bis Pirna - Neundorf - Krietzschwitz - Hohe Straße - Leupoldishain - Königstein - Cunnersodrf - Papstdorf - Kleinhennersdorf zur Wanderung vor der Post-"Jugend"-Weihnachtsfeier.