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Training Log Archive: matti.

In the 31 days ending Oct 31, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Rad (Outdoor)	7	6:07:04	81.22		130.71		1563
Aquajogging	3	3:10:00	2.36	(1:20:28)	3.8	(50:00)
Schwimmen	4	2:35:00	3.48	(44:33)	5.6	(27:41)
OL-Wettkampf	3	2:11:41	14.01	(9:24)	22.54	(5:50)	376	57 /	62c	91%
Kraft	3	1:05:00
Stabi	3	1:03:00
Running	4	48:19	5.58	(8:39)	8.98	(5:23)	64
OL-Training	1	18:42	2.73	(6:51)	4.4	(4:15)	3	17 /	20c	85%
Total	24	17:18:46	109.38		176.04		2006	74 /	82c	90%

1:54

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Monday Oct 31, 2016 #

Note
(injured)

Was für ein Sportjahr. Ein Jahr einfach nur zum vegessen. Schlimmer gehts fast gar nicht. Ein Ende des Achillessehnenleidens ist in Sicht, aber eben nur in Sicht...

Mal eine Liste von erreichten sportlichen Zielen/Wünschen:

-1. DM Staffel
-1. D-Cup

Mal eine Liste von nicht erreichten sportlichen Zielen/Wünschen:

-WM-Teilnahme inklusive ordentlicher Läufe
-EM-Teilnahme inklusive ordentlicher Läufe
-Weltcup-Teilnahme inklusive ordentlicher Läufe
-Halbmarathon <1:13h
-10km < 32:30min
-5km < 15:40min
-Borsbergmeisterschaft in Richtung <70min gehen
-bei den Einzel DMs um die Medaillen mitlaufen und auch die ein oder andere gewinnen

http://www.attackpoint.org/viewlog.jsp/user_6277/p...

C • Ein Ziel 3

Sunday Oct 30, 2016 #

3 PM

Rad (Outdoor) 1:33:58 [2] 40.01 km (25.5 kph) +242m
ahr:132 max:152 shoes: Shimano RT82

Nach einer Wanderung mit Resa, Andrei, Cosi, Flo, Patschi, Pepa udn Rinni zur Barbarine wieder nach Hause geradelt. Den Elbarm bei Rathen ausgefahren.

Saturday Oct 29, 2016 #

3 PM

Rad (Outdoor) 1:37:50 [2] 37.86 km (23.2 kph) +455m
ahr:129 max:151 shoes: Shimano RT82

Nach Jitkas und Peters mortzmegasuperduper Hochzeitsparty (war eine 9,5 von 10 würde ich sagen) eine Ausnüchterungsfahrt gemacht. Zu Flechsigs nach Papstdorf. In Obervogelgesang das Tal hoch über Struppen. Ab Königstein über Pfaffendorf.

Thursday Oct 27, 2016 #

7 PM

Aquajogging long 1:15:00 [2] 1.5 km (50:00 / km)
(injured)

Bühlau.

Tuesday Oct 25, 2016 #

5 PM

Schwimmen 40:00 [2] 1.4 km (28:34 / km)
(injured)

Monday Oct 24, 2016 #

5 PM

Rad (Outdoor) warm up/down 5:00 [1]

6 PM

Kraft 20:00 [2]

Mit Richard, Alex konnte wegen des harten Nieselregens nicht mitkommen...mimimimi.

C • Mist, regnet es jetzt auch ... 1

Sunday Oct 23, 2016 #

11 AM

Running warm up/down 11:59 2.0 km (6:00 / km) +41m 5:26 / km
ahr:133 max:155 shoes: Inov-8 - X-Talon 212

OL-Wettkampf race 35:56 6.34 km (5:40 / km) +106m 5:14 / km
ahr:162 max:167 spiked:20/24c shoes: Inov-8 - X-Talon 212

Full Speed no Mistakes. Zumindest im Postenraum keine Zeitverluste zu beklagen. 2-3 Routen nicht ganz optimal. Aber insgesamt sehr zufrieden und richtig Spaß gehabt auf der WM Karte von 1972. Das war auch der Grund warum ich dort mit hin bin.

http://www.oris.orientacnisporty.cz/files/3415_562...

http://www.oris.orientacnisporty.cz/files/3415_a38...

C • WM-Karte 3

Saturday Oct 22, 2016 #

9 AM

Rad (Outdoor) 1:16:24 21.06 km (16.5 kph) +518m
ahr:137 max:160 shoes: Shimano RT82

Zum Start der Borsbergmeisterschaft und mich dann in den Borsbergen mit vielen Höhenmetern ausgetobt.

Thursday Oct 20, 2016 #

6 PM

Kraft 20:00 [2]

Mit Alex und Richard.

Wednesday Oct 19, 2016 #

4 PM

Running warm up/down 5:19 1.17 km (4:33 / km) +1m 4:32 / km
ahr:133 max:141 shoes: Asics Gel-DS Racer 11

OL-Training race 18:42 4.4 km (4:15 / km) +3m 4:14 / km
ahr:161 max:166 spiked:17/20c shoes: Asics Gel-DS Racer 11

Wenn ein Sprint 6min rennend entfernt liegt, muss man hin. Zumal ich das Gelände seit Jahren nahezu täglich auf dem Weg in die Uni mit dem Rad quere und es schon als sprinttauglich abgestempelt hatte :-) Entsprechend war auch der Sprint mal wieder ein spannender und die Bahn auch richtig gut. Hat Spaß gemacht, bis auf den fehlenden Speed. Aber deer kommt auch wieder...

Running warm up/down 6:01 1.22 km (4:57 / km) +2m 4:54 / km
ahr:127 max:138 shoes: Asics Gel-DS Racer 11

Tuesday Oct 18, 2016 #

5 PM

Aquajogging long 1:15:00 [2] 1.5 km (50:00 / km)
(injured)

Bühlau.

Rad (Outdoor) 19:12 5.98 km (18.7 kph) +148m
ahr:128 max:145 shoes: Shimano RT82

7 PM

Stabi 20:00 [2]

Saturday Oct 15, 2016 #

2 PM

Kraft 25:00 [2]
(injured)

Dieses Semester in der August-Bebel-Straße, da dort wieder mehr Zeiten angeboten werden, es näher ist und ein Tapetenwechsel auch mal wieder gut tut.

Friday Oct 14, 2016 #

6 PM

Schwimmen 35:00 [2] 1.5 km (23:20 / km)
(injured)

7 PM

Aquajogging 40:00 [2] 0.8 km (50:00 / km)
(injured)

Mit Rinni nach der Hälfte den Gurt gewechselt, weil sie auch mal Aquajoggen probieren wollte.

Wednesday Oct 12, 2016 #

6 PM

Schwimmen 40:00 [2] 1.3 km (30:46 / km)
(injured)

Tuesday Oct 11, 2016 #

7 PM

Stabi 23:00 [2]
(injured)

Matti-KK zu neunt!

Saturday Oct 8, 2016 #

11 AM

Rad (Outdoor) 1:00:00 [2] 20.0 km (20.0 kph) +200m
(injured)

Von Taubach nach Buchfahrt mit dem Rad (Rinni mit dem Auto), dort dann 70min neben Rinni hergeradelt. Ich dann mit dem Rad zurück (sie mit dem Auto).

Thursday Oct 6, 2016 #

6 PM

Schwimmen 40:00 [2] 1.4 km (28:34 / km)
(injured)

Tuesday Oct 4, 2016 #

6 PM

Rad (Outdoor) 14:40 5.8 km (23.7 kph)
(injured) shoes: Shimano RT82

7 PM

Stabi 20:00 [2]
(injured)

Sunday Oct 2, 2016 #

Event: Deutschland-Cup

11 AM

Running warm up/down 15:00 [1] 2.8 km (5:21 / km) +20m 5:10 / km
(injured) shoes: Inov-8 - X-Talon 212

OL-Wettkampf 35:04 [5] 7.2 km (4:52 / km) +100m 4:33 / km
spiked:17/17c (injured) shoes: Inov-8 - X-Talon 212

D-Cup, die große Trainingsmotivation der letzten 3 Wochen. Auch wenn Leibi ausgefallen ist und spontan noch Gustav für ihn und Maggi für Janek (haut sonst mit den Punkten nicht hin) nachgerutscht sind, war es ein Team mit dem man ganz vorne mitlaufen kann. Ich hatte mir zurecht Hoffnung auf eine gute bis sehr gute Ausgangsposition gemacht. Alle im Team haben wunderbar geliefert und wirklich sichtlich bis zum Abklatschen gefightet! 2.20min Vorsprung auf SöLö beim loslaufen waren zwar eigentlich konfortabel, aber nicht zu beruhigend (in Seesen bei der Mittel haben mir alle Guten über 10% bei einem damals guten Lauf von mir abgenommen). Aber ich habe mich stark geredet, mich gezwungen nie nach hinten zu sehen und einfach konzentriert und fehlerfrei zu rennen. Das ist mir dann auch super gelungen. Bis auf die von vielen hinterfragte merkwürdigen Routenwahl vom Sichtposten weg, die eine Sicherheitsroute war, habe ich keinen einzigen O-Zeitverlust zu beklagen. Damit konnten wir Fuchsi doch noch seinen großen Wunsch erfüllen und die tolle Serie fortsetzen :-)

Was aber dieses Wochenende fast wichtiger war, dass ich das erste Mal seit Februar schmerzfrei gelaufen bin und auch am Folgemorgen keine Beschwerden in der Achillessehne hatte. Das heißt noch nicht, dass ich wieder laufen kann, weil ich noch eine leichte Entzündung beim Reindrücken mit dem Finger merke. Aber ich setze mich da auch nicht unter Druck sofort wieder loslegen zu müssen.

C • sauber 1

Saturday Oct 1, 2016 #

Event: DM Lang-OL

Running warm up/down 10:00 [1] 1.8 km (5:33 / km)
(injured) shoes: Inov-8 - X-Talon 212

11 AM

OL-Wettkampf race 1:00:41 [3] 9.0 km (6:45 / km) +170m 6:10 / km
spiked:20/21c (injured) shoes: Inov-8 - X-Talon 212

Deutscher Langstreckenmeister in der H21AK oder wie das dann heißt. Bei mir hieß es technisch sauber zu laufen und viele Kräfte für den für mich sehr wichtigen Sonntag zu sparen. Die O-Technik war gut, auch wenn ich aufgrund des Unterbewuchses heir und da etwas Mutti-Routen gerannt bin, die ich in einem seriösen Wettkampf nicht so gerannt wäre. Läuferisch einfach flüssig durchgerannt. Hier und da auch mal kurz stehengeblieben um die doch reht schwe lesbare Karte zu entziffern.

C • Matti 1

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