Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 31 days ending Jul 31, 2016:

activity # timemileskm+m
  Rad (Outdoor)15 36:27:36 470.88(12.9/h) 757.8(20.8/h) 12043
  Aquajogging7 5:46:00 4.75(1:12:47) 7.65(45:14)
  OL-Wettkampf3 2:22:32 9.28(15:22) 14.93(9:33) 62139 /51c76%
  Kraft5 2:05:00
  Schwimmen1 30:00 0.62(48:17) 1.0(30:00)
  Running2 16:00 1.24(12:53) 2.0(8:00) 82
  Total29 47:27:08 486.77 783.38 1274639 /51c76%

«»
8:45
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 31, 2016 #

12 PM

Running warm up/down 6:09 [1] 0.83 km (7:23 / km) +14m 6:49 / km
ahr:100 max:117 shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 37:59 intensity: (13:29 @2) + (23:22 @3) + (1:08 @4) 4.0 km (9:29 / km) +199m 7:36 / km
ahr:149 max:160 spiked:10/14c shoes: VJ Supra W

OO-Cup Etappe 5 in der Open B. Mein grandioser zweiter Saisonsieg in einem Einzelrennen ;-)

Saturday Jul 30, 2016 #

Event: WUOC 2016
 
12 PM

OL-Wettkampf race 41:30 intensity: (11:30 @2) + (25:00 @3) + (5:00 @4) 5.23 km (7:56 / km) +222m 6:33 / km
spiked:11/15c shoes: VJ Supra W

OO-Cup Etappe 4 in der Open B. Mein grandioser erster Saisonsieg in einem Einzelrennen ;-)
4 PM

Schwimmen 30:00 [2] 1.0 km (30:00 / km)

Mit Rinni im See von Bled auf die Insel mit der Kirche geschwommen und uns dort in Badehose/Bikini in zwei Hochzeiten reingemogelt.

Friday Jul 29, 2016 #

8 AM

Rad (Outdoor) long 4:46:08 [2] 92.93 km (19.5 kph) +2150m
shoes: Shimano RT82

Thursday Jul 28, 2016 #

10 AM

Running warm up/down 9:51 [1] 1.17 km (8:27 / km) +68m 6:32 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 1:03:03 intensity: (20:00 @1) + (23:03 @2) + (20:00 @3) 5.7 km (11:04 / km) +200m 9:25 / km
spiked:18/22c shoes: VJ Supra W

Wednesday Jul 27, 2016 #

Event: OOcup/2016
 
8 AM

Rad (Outdoor) long 3:12:38 intensity: (55:42 @1) + (1:43:01 @2) + (33:15 @3) + (40 @4) 79.8 km (24.9 kph) +1580m
ahr:133 max:159 shoes: Shimano RT82

Wieder vom Quartier aus los. Diesmal zur 1. Etappe vom OO-Cup. Mein großes mentales Leid darüber, dass ich beim OO-Cup bin und größtenteils nicht mitrennen kann, erspare ich dem Leser jetzt mal. Bis Tarvisio einen alten Bahndamm lang der zum Fahrradweg umgebaut wurde gefahren. Am Ende ca. 500HM einen Schotterweg hoch. Einmal richtig abgemault, aber nur im Schritttempo. Dann 800HM die perfekt asphaltierte "Villacher Alpenstraße" runter. Meist zwischen 60 und 70 km/h. Yiehaa.

Tuesday Jul 26, 2016 #

12 PM

Rad (Outdoor) 1:15:37 intensity: (40:46 @1) + (32:48 @2) + (2:03 @3) 28.49 km (22.6 kph) +520m
ahr:122 max:156 shoes: Shimano RT82

Von Gozd Martuljek üben den Wurzenpass nach Villach zum OO-Cup Training. Am Ende voll in den Regen gekommen. Rückweg samt Fahrrad im Auto.

Sunday Jul 24, 2016 #

12 PM

Rad (Outdoor) long 3:08:45 intensity: (43:00 @1) + (1:39:20 @2) + (46:25 @3) 77.37 km (24.6 kph) +1116m
ahr:124 max:154 shoes: Shimano RT82

Schöne Tour zum Kuchenessen in Kleinzschachwitz. Viele Berge eingebaut. Eine kurze Himbeerpause. Die Himbeeren gabs dann am Folgetag ins Müsli. Mmmh.

Saturday Jul 23, 2016 #

Note
(rest day)

Mit Rinni in der Sächsischen Schweiz wandern gewesen.

Friday Jul 22, 2016 #

7 PM

Aquajogging 34:00 [2] 0.75 km (45:20 / km)

Kiesgrube Leuben Nord.

Thursday Jul 21, 2016 #

Note
(rest day)

Den ganzen Tag bis nach Mitternacht für die DA gearbeitet.

Wednesday Jul 20, 2016 #

3 PM

Rad (Outdoor) long 3:01:59 [2] 67.11 km (22.1 kph) +1126m
shoes: Shimano RT82

Schöne Feierabendtour. Leicht zerflossen in der Wärme. Habe versucht alles mögliche an Bergen einzubauen was mir so eingefallen ist. Mit dem Rad durch den Liebethaler Grund zu fahren war fahrtechnisch nicht so schlau, aber fürs Auge lohnenswert. Hätte bei Hohnstein auch gerne noch eine Ecke drangehangen, aber ich musste pünktlich zum Omageburtstag in Weißig sein.

Tuesday Jul 19, 2016 #

6 PM

Rad (Outdoor) warm up/down 15:00 [2] 6.8 km (27.2 kph) +30m

Kraft 25:00 [2]

Monday Jul 18, 2016 #

5 PM

Aquajogging 40:00 [2] 0.9 km (44:27 / km)

Kiesgrube Leuben Nord. Rinni ist noch die ersten 20min mit nebenher geschwommen. Ansonsten alleine unterwegs gewesen bei diesem Sommerwette.

Sunday Jul 17, 2016 #

11 AM

Rad (Outdoor) long 2:38:53 intensity: (51:40 @1) + (1:19:37 @2) + (27:36 @3) 66.18 km (25.0 kph) +992m
ahr:121 max:150 shoes: Shimano RT82

Von Kleinzschachwitz etwas umwegig nach Hause. Wetter war leider nicht so toll, sonst wäre es wohl noch etwas länger geworden.

Saturday Jul 16, 2016 #

Note

Familienwanderung auf den Lovoš. Sehr easy und ernährungtechnisch sehr schwach.
C • Hä? 3

Friday Jul 15, 2016 #

5 PM

Rad (Outdoor) 16:00 [2] 5.5 km (20.6 kph) +30m

Kraft 25:00 [2]

Mit Richard.

Thursday Jul 14, 2016 #

6 PM

Rad (Outdoor) warm up/down 30:00 [2] 12.0 km (24.0 kph)

7 PM

Aquajogging 52:00 [2] 1.15 km (45:13 / km)

Alle Dresdner Bäder sind zu und das Wetter war mir dann doch zu hart für eine der Kiesgruben. Also ab ins Nordbad und Kreiselspielen geübt.

Wednesday Jul 13, 2016 #

6 PM

Aquajogging 45:00 [2] 1.0 km (45:00 / km)

Kiesgrube Leuben Süd.

Tuesday Jul 12, 2016 #

5 PM

Rad (Outdoor) 30:00 intensity: (15:00 @2) + (15:00 @3) 14.0 km (28.0 kph)

6 PM

Kraft 25:00 [2]

Sunday Jul 10, 2016 #

10 AM

Rad (Outdoor) long 2:30:00 intensity: (2:25:00 @1) + (5:00 @3) 39.0 km (15.6 kph) +300m

5h Radtour mit Rinni (Zeit, KM und HM mal frech halbiert). Mit dem Zug nach Schmilka und dann eigentlich bis Tisa die selbe Runde wie letzte Woche mit den Jungs. Nur den Schneeberggipfel weggelassen und dafür in Sneznik lecker Knödel genascht. Dann weiter nach Tisa und dort die 1,5h Wanderrunde durch die Felsen gemacht (hatte da letzte Woche Blut geleckt, als ich mir die aus Zeitmangel nicht ansehen durfte). Danach über Ostrov und das Bielathal nach Hause.
C • Tisa 2

Saturday Jul 9, 2016 #

5 PM

Aquajogging 55:00 [2] 1.2 km (45:50 / km)

Kiesgrube Leuben Nord. War gar nicht mal so warm.

Friday Jul 8, 2016 #

3 PM

Rad (Outdoor) 1:21:50 intensity: (36:51 @1) + (44:59 @2) 35.5 km (26.0 kph) +337m
ahr:118 max:143 shoes: Shimano RT82

Größere Runde zum Fitti gedreht.
5 PM

Kraft 25:00 [2]

Mit Alex und Richard.

Wednesday Jul 6, 2016 #

6 PM

Aquajogging 50:00 [2] 1.15 km (43:29 / km)

Tuesday Jul 5, 2016 #

5 PM

Rad (Outdoor) warm up/down 30:00 [1] 13.0 km (26.0 kph) +30m

6 PM

Kraft 25:00 [2]

Mit Alex und Richard. Geht langsam scharf obenrum ;-) Konnte/wollte heute wegen anhaltender Schmerzen in den Beinen (siehe Training Samstag und Sonntag) keine Beinkraft trainieren.

Sunday Jul 3, 2016 #

9 AM

Rad (Outdoor) long 3:45:08 intensity: (1:00:00 @1) + (2:45:08 @2) 58.12 km (15.5 kph) +1004m
shoes: Shimano RT82

Jachymov --> Muldenberg bei besserem Wetter. Frisch wars, aber kein Regen. Einmal 2km auf einem fast nicht vohandem Weg durch ein Sumpfgebiet. Das war mäßig motivierend. Sonst toll. Die letzten 10km schön bergab aus dem Erzgebirge rausgerollt.

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.11433918...

Saturday Jul 2, 2016 #

8 AM

Rad (Outdoor) long 8:45:38 intensity: (2:00:00 @1) + (6:45:38 @2) 162.0 km (18.5 kph) +2828m
shoes: Shimano RT82

Schmilka --> Jachymov mit Andrei, Jens Leibiger und Basti Bergmann. Nach 2h Fahrzeit ging der Regen los und hat sich fast bis zum Abend gehalten. Seit diesem Moment permanent von oben bis unten durchgeweicht.
C • Urst. 3

Friday Jul 1, 2016 #

12 PM

Aquajogging 1:10:00 [2] 1.5 km (46:40 / km)

« Earlier | Later »