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Training Log Archive: matti.

In the 31 days ending Oct 31, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	20	14:32:07	118.05	(7:23)	189.99	(4:35)	1131
Rad (Outdoor)	1	3:07:43	53.92	(17.2/h)	86.77	(27.7/h)	1049
OL-Wettkampf	3	2:45:36	18.95	(8:44)	30.5	(5:26)	600
Stabi	4	1:29:00
Kraft	1	50:00
Total	22	22:44:26	190.92		307.26		2780

3:07

0:00

» now

Friday Oct 31, 2014 #

Running warm up/down 10:23 [2] 1.6 km (6:29 / km)
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running 1:05:02 [3] 12.53 km (5:11 / km) +400m 4:29 / km
ahr:142 max:168 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Borsbergmeisterschaft. Am Anfang motiviert. Körper hat mir aber relativ schnell signalisiert, dass er heute nicht so richtig will. War schon vor dem Borsberg ziemlich oft im roten Bereich und das obwohl Wieland über 30sek vor mir war (!). Habe dann 2 Gänge runter geschalten und die Borsberge im Herbst genossen.

Tuesday Oct 28, 2014 #

Running 50:00 [1] 7.0 km (7:09 / km) +50m 6:54 / km
ahr:100 max:127 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Mit Rinni zum Hallentraining gehoppelt.

Stabi 25:00 [2]

Sunday Oct 26, 2014 #

Rad (Outdoor) long 3:07:43 [2] 86.77 km (27.7 kph) +1049m
ahr:122 max:149 shoes: Shimano RT82

Mit Andrei eine schöne Sonntagsrunde gemacht. Wir hatte beide viel zu viel an. Aber besser so als andersherum. Von zu Hause - Prohlis - Lockwitz - Kreischa - Hausdorf - Reinhardtsgrimma - Reinholdshain - Dippoldiswalde - Reichstädt - Beerwalde - Pretzschendorf - Klingenberg Talsperre - Obercunnersdorf - Höckendorf - Tharandt - Freital - Südvorstadt - Großer Garten - heim.

Friday Oct 24, 2014 #

Kraft 50:00 [2]

Mit Alex und Richard im Unifitnesscenter.

Thursday Oct 23, 2014 #

Running 31:36 [2] 6.95 km (4:33 / km) +5m 4:32 / km
ahr:135 max:147 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Mit Andrei spontan durch den GG gerannt.

Tuesday Oct 21, 2014 #

Running 43:27 [2] 9.0 km (4:50 / km) +50m 4:42 / km
ahr:127 max:142 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Von zu Hause zum Dienstagtraining und danach zum Bus. Am Schillerplatz Eduard Geyer gesehen.

Stabi 20:00 [2]

Sunday Oct 19, 2014 #

Running warm up/down 10:42 [2] 2.39 km (4:29 / km) +5m 4:26 / km
ahr:130 max:147 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running race (MoPo Halbmarathon) 1:17:57 [5] 21.1 km (3:42 / km) +30m 3:40 / km
ahr:161 max:166 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Seit fast 5 Wochen habe ich das Training jetzt mehr schlecht als recht durchgewurschtelt um den Halbmarathon noch mit zu machen. Zeilzeit war 1:16:59 wenns richtig gut läuft. Maximalzeit war 1:17:59 wenn ok läuft. Es lief also eher ok. Irgendwie habe ich es hinbekommen zwischendurch fast 10km alleine zu rennen. Hätte wenn und aber. Vielleicht wäre etwas mehr Risiko von Anfang an und eine Gruppe weiter vorn der Schlüssel zum Erfolg für unter 1:17 gewesen. Insgesamt aber doch ganz zufrieden, jetzt endlich Trainingspause :-) Dann gehts weiter mit mehr Training als letztes Jahr.

Auf dem Heimweg bei KM 40,x Paul Schmidt gesehen. Das sah richtig kacke aus. Laufstil war nicht vorhanden, Körpersprache war kurz vorm Umfallen. Jetzt lese ich, dass Sie ihn wahrscheinlich wenige 100m später 10min im Rettungswagen behandelt haben. AUA!

http://dresden.r.mikatiming.de/2014/?pid=start

3.41
3.38
3.37
3.47
3.50 - 18.35 (5km)
3.40
3.41
3.30
3.39
3.47 - 18.19 (5km) - 36.54 (10km)
3.40
3.41
3.44
3.48
3.49 - 18.46 (5km) - 55.44 (15km)
3.47
3.44
3.43
3.37
3.34 - 18.26 (5km) - 1:14.06 (20km)
3.34
0.17

Saturday Oct 18, 2014 #

Running 26:45 [2] 5.78 km (4:38 / km) +5m 4:36 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Von der Startnummernausgabe am Kongresscenter zurück nach Hause gerannt.

Friday Oct 17, 2014 #

Running 26:55 [2] 6.02 km (4:28 / km) +5m 4:27 / km
ahr:131 max:146 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Alleine im GG.

Wednesday Oct 15, 2014 #

Running warm up/down 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km) +20m 4:54 / km
shoes: Bagheera Ultra

EL alleine, AL mit Patschi.

OL-Wettkampf race 14:38 [4] 3.5 km (4:11 / km) +50m 3:54 / km
shoes: Bagheera Ultra

DD-Sprintserie. Ungeeignetes Sprintgelände. Fast nur Kompass und Luftlinie. Eine Routenwahl. Spaßfaktor für Sprint leider gering :-( Gewonnen. 2. Sprintserie gesamt hinter Wieland.

Tuesday Oct 14, 2014 #

Running 53:52 [2] 11.83 km (4:33 / km) +150m 4:17 / km
ahr:137 max:163

Mit Felix vD beim Dienstagtraining.

Stabi 24:00 [2]

Sunday Oct 12, 2014 #

Running 1:11:22 [2] 15.47 km (4:37 / km) +159m 4:23 / km
ahr:135 max:143 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Lockere Runde von Taubach aus. Bin einen Weg gelaufen, den ich vorher noch nie gerannt bin. Hätte ich nicht für möglich gehalten. Ich dachte im Umkreis von 5km um das Elternhaus ist alles ausnahmslos erkundet.

C • Wo ging es denn genau lang? 2

Saturday Oct 11, 2014 #

Running race 37:43 [5] 10.54 km (3:35 / km) +92m 3:26 / km
ahr:163 max:170 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Weimarer Stadtlauf mit Rinni. Leider beim Start keinen Platz ganz vorne gefunden und am Anfang etwas den Anschluss an die Leute in meinem Tempo verloren. Im Gegensatz zu Mittwoch lief es deutlich besser. Platz 11 am Ende und ein guter Rennverlauf. Gutes Laufwetter.

http://my2.raceresult.com/details/results.php?lang...

Running warm up/down 27:31 [2] 5.34 km (5:09 / km) +20m 5:03 / km
ahr:128 max:142 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running 20:45 [2] 4.5 km (4:37 / km) +30m 4:28 / km
ahr:127 max:136 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Morgenjogg vorm Frühstück.

Thursday Oct 9, 2014 #

Running 58:00 [2] 13.0 km (4:28 / km) +10m 4:27 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Wednesday Oct 8, 2014 #

Running warm up/down 22:11 [2] 4.9 km (4:32 / km)
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running race 17:21 [5] 5.0 km (3:28 / km)
ahr:162 max:168 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

5000m Test quasi alleine. Lief bescheiden. Habe mich nicht wirklich frisch gefühlt. 3000m bei 10.13 durchquert und dann kamen viele 42er und 43er Runden. Ziemlich grottige Zeit. Fast peinlich.

Tuesday Oct 7, 2014 #

Running 25:44 [2] 5.8 km (4:26 / km) +30m 4:19 / km
ahr:135 max:151 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Lockere Runde bim Dienstagtraining alleine. Heute (Mittwoch) die beine beim Praktikum wieder für den 5000er etwas zerstört durch stundenlanges Arbeiten im stehen.

Stabi 20:00 [2]

Monday Oct 6, 2014 #

Running 27:40 [2] 6.17 km (4:29 / km)
ahr:131 max:139 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Locker alleine im GG. Ende der Woche hab ich meinen Andrei wieder in der WG :-)

Sunday Oct 5, 2014 #

Running warm up/down 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km) +20m 4:55 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

OL-Wettkampf race 40:49 [4] 8.0 km (5:06 / km) +150m 4:40 / km
shoes: VJ Supra W

Endlich mal in Topbesetzung und endlich durfte ich mal eine Staffel mit Leif rennen, was ja mein Traum war als ich hierherkam. Die Vorderleute liefen wie jedes Jahr gewohnt gut und ich musste den Matchball gegen Sören und Sören nur noch verwandeln. Ich war konzentriert, habe die Krämpfe vom Vortag nicht mehr gemerkt und bin mit nur kleinen (bis 10sek) Fehlern durchgekommen. 4 Starts und 4 Siege bis jetzt im D-Cup. Macht Spaß.

Saturday Oct 4, 2014 #

Event: German Long Champs + "Deutschland-Cup"

Running 16:00 [2] 3.3 km (4:51 / km) +20m 4:42 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 1:50:09 [4] 19.0 km (5:48 / km) +400m 5:15 / km
shoes: VJ Supra W

DM-Lang. Ich war eigentlich gut motiviert und ziemlich optimistisch trotz Urlaub. Mir hat von Anfang etwas die Spritzigkeitgefehlt, aber nach 45min lag ich noch in Reichweite. leider ging es bei mir immer mehr in Richtung Hungerast und schließlich kamen auch noch ordentliche Krämpfe dazu, sodass ich die letzten 30min deutlich an Tempo rausnehmen musste.

Ein verkorksteres DM-Jahr kann es nicht geben:
DM Sprint: Hochzeit
DM Staffel: Organisator
DM Mittel: Umgeknickt
DM Lang: Hungerast

Kann nur besser werden nächstes Jahr.

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