Training Log Archive: matti.

Running warm up/down 40:14 [1] 6.95 km (5:47 / km) +111m 5:22 / km
ahr:130 max:156 shoes: Puma Complete Eutopia

Running tempo 4:39 [5] 1.4 km (3:19 / km)
ahr:163 max:174 shoes: Puma Complete Eutopia

Spielsport (Fußball) 1:00:00 [2]
shoes: Brooks

Running warm up/down 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Supra T alt

OL-Wettkampf race (Staffel) 41:02 [5] ***** 7.0 km (5:52 / km) +310m 4:48 / km
spiked:19/20c shoes: VJ Supra T alt

Von OL Karten

OL-Wettkampf race (Langstrecke) 1:24:29 [5] ***** 12.0 km (7:02 / km) +540m 5:45 / km
spiked:22/27c shoes: VJ Supra T alt

Von OL Karten

Running warm up/down 45:00 [1] 8.0 km (5:38 / km)
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Running warm up/down 45:00 [1] 8.0 km (5:38 / km)
shoes: Puma Complete Eutopia

OL-Wettkampf race 18:44 [5] ***** 3.4 km (5:31 / km) +115m 4:43 / km
spiked:15/19c shoes: VJ Supra T alt

Von OL Karten

OL-Training warm up/down 26:33 [1] *** 3.77 km (7:03 / km) +146m 5:54 / km
ahr:139 max:155 spiked:4/5c shoes: VJ Twister

locker EL mit Felix und Andrei, dann mal 15' ganz locker auf die Karte vom Model-Event geschaut, locker AL, 20' Dehnung

Von OL Karten

Running 26:38 [1] 5.33 km (5:00 / km) +20m 4:54 / km
ahr:135 max:153 shoes: Puma Complete Eutopia

Running warm up/down 36:37 [1] 6.01 km (6:06 / km) +71m 5:45 / km
ahr:128 max:143 shoes: Puma Complete Eutopia

Running intervals 20:00 [4] 5.54 km (3:37 / km) +50m 3:27 / km
ahr:151 max:172 shoes: Puma Complete Eutopia

Running 35:44 [1] 6.39 km (5:36 / km) +176m 4:55 / km
ahr:133 max:144 shoes: Brooks

Running 30:31 [1] 5.51 km (5:32 / km) +125m 4:58 / km
ahr:133 max:145 shoes: Brooks

Running warm up/down 15:00 [1] 2.8 km (5:21 / km) +30m 5:05 / km
shoes: VJ Supra T alt

OL-Wettkampf race (Blodslitet) 2:26:01 [3] ***** 20.1 km (7:16 / km) +410m 6:36 / km
spiked:22/34c shoes: VJ Supra T alt

Gleich zum ersten den H16er hinterher. Hab dadurch den Anschluss an die H17-20er verloren und bin im Prinzip mein eigenes Rennen gelaufen, was mich ziemlich angekotzt hat. So richtig Druck habe ich nie gemacht, außer am Anfang um die Tram einzuholen. O-technisch gabs ein paar Probleme, ging aber auch teilweise recht gut. Beim Laufen bin ich aufs Knie gefallen, was kurz wehtat. Etwa 60' später hat es dann angefangen wehzutun. Zu Huase bin deshalb kaum die Treppe hoch und runtergekommen. Nach dem kühlen gings deutlich besser. Auslaufen war dann aber nicht mehr drin. Seitdem ich im Ziel bin hab ich nur rumgelegen, gegessen und getrunken.

Von OL Karten

Von OL Karten

Von OL Karten

Running 20:00 [1] 4.2 km (4:46 / km) +70m 4:24 / km
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Kraft 20:00 [1]

Running warm up/down 28:00 [1] 4.8 km (5:50 / km) +10m 5:46 / km
shoes: VJ Supra T alt

OL-Training tempo 30:25 [4] ***** 4.67 km (6:31 / km) +130m 5:43 / km
spiked:3/5c shoes: VJ Supra T alt

Ich hab dummerweise einmal vergessen die Uhr anzuhalten und es hat alle Daten überschrieben! Es waren 30' OL mit Massenstart. Hab mich wie so oft wieder etwas verletzt. Mein Scheinbein war dann leicht dick, ging aber am nächsten Tag wieder. 15' Dehnung

Von OL Karten

Running long 40:15 [2] 8.49 km (4:44 / km) +180m 4:17 / km
ahr:148 max:161 shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Running warm up/down 35:02 [1] 6.01 km (5:50 / km) +201m 5:00 / km
ahr:141 max:158 shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

OL-Training intervals 13:47 [4] 2.44 km (5:39 / km) +83m 4:50 / km
ahr:151 max:171 shoes: VJ Supra T alt

Running warm up/down 16:33 [1] 3.52 km (4:42 / km) +68m 4:17 / km
ahr:138 max:148 shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Running long 1:03:53 [2] 13.45 km (4:45 / km) +233m 4:22 / km
ahr:143 max:157 shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Rad (Indoor) 14:30 [5]
shoes: Puma Complete Eutopia

OL-Training 27:55 [1] *** 3.87 km (7:13 / km) +206m 5:42 / km
ahr:120 max:150 spiked:11/11c shoes: VJ Supra T alt

Running 32:06 [1] 3.55 km (9:03 / km) +100m 7:56 / km
ahr:118 max:152 shoes: Puma Complete Eutopia

Kraft 20:00 [1]

Spielsport (Hallenfußball) 20:00 [2]
shoes: Puma Complete Eutopia

Running 14:59 [1] 2.77 km (5:25 / km) +50m 4:58 / km
ahr:135 max:149 shoes: Puma Complete Eutopia

Running 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Puma Complete Eutopia

OL-Wettkampf race 34:10 [5] ***** 5.74 km (5:57 / km) +190m 5:06 / km
spiked:13/17c shoes: VJ Twister

Running warm up/down 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km) +100m 5:27 / km
shoes: VJ Twister

OL-Wettkampf race 1:21:25 [5] ***** 14.4 km (5:39 / km) +385m 4:59 / km
spiked:17/24c shoes: VJ Twister

6. Platz DM Lang. Zwischen Posten 2 und 6 habe ich unvorstellbare 7:30' Fehler gemacht. Sonst so schnell wie Paul und Gidof. Bjarne war an dem Tag in einer anderen Liga.

Von OL Karten

Running 27:00 [1] 4.25 km (6:21 / km) +15m 6:15 / km
ahr:131 max:159 shoes: Puma Complete Eutopia

Running 28:51 [1] 4.72 km (6:07 / km) +60m 5:45 / km
ahr:129 max:153 shoes: Puma Complete Eutopia