Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 30 days ending Apr 30, 2013:

activity # timemileskm+m
  Running6 4:35:16 34.72(7:56) 55.87(4:56) 78
  Schwimmen4 2:44:00 4.16(39:24) 6.7(24:29)
  OL-Wettkampf2 2:10:40 14.56 23.43 210
  OL-Training3 1:49:04 11.28(9:40) 18.16(6:00) 435
  Stabi5 1:45:00
  Rad (Outdoor)2 1:06:26 15.11(13.6/h) 24.31(22.0/h)
  Lauf-ABC1 4:54 0.48(10:14) 0.77(6:22)
  Total15 14:15:20 80.31 129.24 723

«»
1:46
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Sunday Apr 28, 2013 #

Note

Möbelschleppen mit Pepa und Freunden. Anstrengend. Keine Lust noch Schwimmen zu gehen.

Saturday Apr 27, 2013 #

Stabi 30:00 [2]

Thursday Apr 25, 2013 #

Stabi 15:00 [2]

Wednesday Apr 24, 2013 #

OL-Training race 20:09 [4] 3.0 km (6:43 / km) +130m 5:31 / km
shoes: VJ Supra W

Perfekte Wettkampfvorbereitung ... aus der Uni fix quer durch die ganze Stadt in die Heide geradelt und ohne warmlaufen (war durchs Radfahren ja schon warm) direkt losgehastet. Am Anfang nicht wirklich konzentriert, vergessen vorzuplanen und zur 2 nicht obenrum, sondern über die große Nase auf der Höhe rum (-20sek). Bei der 4 kam ich mit der Karte nicht zurecht (-40sek). Zur 7 nicht vorgeplant und erstmal Richtung 8 orientiert (-15sek). Sonst hatte ich quasi keinen Rückstand, wo ich keine Fehler gemacht habe, obwohl ich nicht mal ganz Anschlag gerannt bin wegen der Hüfte. Hat echt Spaß gemacht, aber ich bin (negativ) erschreckt, wie wenig mir z.B. Anatolij, Flo und Jonas nur abgenommen habe.

Die Hüfte ist nach wie vor ein Rätsel. Keine Ahnung ob die Spritze nun was gebracht hat oder nicht?!
C • zur 2 geradlinig über die n... 4

Rad (Outdoor) warm up/down 20:00 [2] 7.0 km (21.0 kph)

Friday Apr 19, 2013 #

Note

Das mit dem Sport hat sich dann jetzt erstmal für die nächsten 5-6 Tage. Vorhin eine Spritze in die Hüfte bekommen. Die ersten beiden Stunden danach rumgelaufen wie Falschgeld. Ich hoffe, dass es jetzt endlich mal besser wird.
C • wenn du wüsstest.. 2

Thursday Apr 18, 2013 #

Schwimmen 40:00 [2] 1.7 km (23:32 / km)

1300m gekrault, Rest Brust.

Tuesday Apr 16, 2013 #

Running 21:21 [1] 3.89 km (5:29 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Locker mit Rinni zur Halle und mit ihr und Andrei danach zurück. Nur Birgit und Fuchsi waren noch da.

Running 34:56 [2] 7.45 km (4:41 / km) +5m 4:40 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Alleine durch den GG getigert. Auf der Hauptallee noch zwei Brainless-Runner getroffen (Marc und Johann). Ich konnte mich nur schwer dagegen entscheiden mich ihrem 3.25er Schnitt anzuschließen ;-)

Stabi 20:00 [2]

Monday Apr 15, 2013 #

Rad (Outdoor) 46:26 [2] 17.31 km (22.4 kph)
shoes: Shimano RT82

An der Elbe bis zur Elbinsel bei Pillnitz und zurück. Auf dem Hinweg massig Gegenwind, auf dem Rückweg gings dementsprechend flott. Habe zum ersten Mal meine neuen Klickschuhe und -pedalen ausprobiert.
C • und dann trotzdem nur 22er ... 2

Sunday Apr 14, 2013 #

OL-Wettkampf race 1:36:19 [4] 18.43 km (5:14 / km) +205m 4:57 / km
shoes: VJ Supra W

Dumme Idee wieder Elite zu laufen. Aber ich hatte gehofft, dass meine Hüfte irgendwann mal wieder ganz ist und ich vernünftig trainieren kann. Es hat echt Spaß gemacht, aber wenn man dazu noch fit ist und schnell rennen kann und die Hüfte ab der Hälfte nicht wehtut macht es noch mehr Spaß. Den BRL-Lang nach der DM Mittel muss ich das erste Mal in meinem Leben gegen die 1. Regel beim OL verstoßen und nicht Elite laufen. Am Ende war es irgendein unbedeutender Platz in der Mitte (24 von 40) mit 17,5min hinter Teichi.

http://www.orientierungslauf.de/routegadget/?act=m...

Running warm up/down 10:00 [2] 1.9 km (5:16 / km)
shoes: VJ Supra W

Nur EL, AL war danach wegen Ganzkörperschmerz nicht mehr möglich.

Saturday Apr 13, 2013 #

Event: DM Sprint and BRL Lang
 

Running warm up/down 55:00 [2] 11.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

EL und AL vor und nach Quali und Finale.

OL-Wettkampf race (Sprint-Quali) 16:41 [4]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Versucht sicher ins Finale zu laufen. Eigentlich keine großen Probleme. Vielleicht in der Summe 20sek. Nicht 100% gerannt, aber die Beine waren etwas schwer nach dem Touri-Tag am Freitag in Berlin.

http://www.orientierungslauf.de/routegadget/?act=m...

OL-Wettkampf race (Sprint-Finale) 17:40 [5] 5.0 km (3:32 / km) +5m 3:31 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Versucht einen zufriedenstellenden Lauf zu zeigen. Dass die Form keinen 5. Platz wie im Vorjahr hergibt war klar. Im Optimalfall hatte ich vielleicht mit einem TOP10-Platz gerechnet. Im Nachhinein war das aber nicht möglich. Eine Routenwahl hat sicherlich 10-15sek gekostet (zur 8) und an den ersten beiden Posten habe ich auch 15sek liegenlassen. Der Rest war ok. Physisch war ich an der Grenze. Mehr gibt mein Trainingszustand leider im Moment nicht her. Platz 14 mit 2.09 auf Teichi und 1.32 auf Platz 6. Echt schade, eigentlich war die DM Sprint 2 Wochen vor meinem Marathon das große OL-Saisonziel, wo ich läuferisch in Bombenform hätte sein sollen. Hat halt nicht sollen sein.

http://www.orientierungslauf.de/routegadget/?act=m...

Wednesday Apr 10, 2013 #

Running warm up/down 18:11 [2] 3.54 km (5:08 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

OL-Training intervals 8:55 [4] 2.36 km (3:47 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Bin die Schmetterlinge schnell ohne Posten gerannt. Dazwischen immer locker zum nächsten Schmetterlinge. Hatte sauschwere Beine.

Running 6:32 [2] 1.02 km (6:24 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Zwischen den Intervallen.

Tuesday Apr 9, 2013 #

Schwimmen 41:00 [2] 1.7 km (24:07 / km)

Mit Patschi und Resa. Heute waren wieder nur die ganz Schnellen unter den Schnellen unterwegs (Vorsicht Ironie). ECHT SCHLIMM!!!. Und dann immernoch diese Vögel auf der Nachbarbahn, die so nah an der Leine schwimmen, dass sie mit ihren Beinen einen halben Meter in die Nachbarbahn reinragen. ECHT SCHLIMM!!!
C • Dir scheints Spaß zu machen. 2

Stabi 20:00 [2]

Monday Apr 8, 2013 #

Running 23:30 [2] 4.7 km (5:00 / km) +20m 4:54 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Running race 24:03 [5] 6.42 km (3:45 / km) +53m 3:36 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Am Vorabend 21 Uhr habe ich erfahren, dass noch zwei Jungs (17 und 18 Jahre und zumindest der eine Leichtathletik Nationalmannschaft) einen Partner brauchen. Hatte noch schwere Beine vom Postenhängen am Sonntag. Es war abzusehen, dass ich der Langsamste sein werde. Der eine läuft die 10km in 31:11min, der andere in 34min. Das ist nicht mein Trainingzustand im Moment. Es wurde also ziemlich hart. Am Ende waren wir eigentlich insgesamt 2. Platz, aber die haben uns eine halbe Minute zu viel aufgeschrieben, sodass wir nur 4. Platz waren. Schade, aber auch Wurst. Letztes Jahr hatte ich mit Max und Marcel eine 23:20, da waren wir 3. Platz. Hätte man dieses Jahr sogar gewonnen mit der Zeit vom Vorjahr. Immerhin haben wir die für mich sehr schmeichelhafte AK14-19 mit 2min Vorsprung gewonnen. Zur Siegerehrung war ich aber schon in der Pizzeria ;-)
C • was waren das für granaten ? 1

Sunday Apr 7, 2013 #

OL-Training 1:20:00 [2] 12.8 km (6:15 / km) +305m 5:35 / km
shoes: VJ Supra W

Postenstandorte in Kmehlen angesehen. Schöne Männertruppe mit Janek, Jörg und Dirk. Ansätze von Frühling lagen in der Luft. Am Anfang hatte ich kalte Hände, am Ende etwas Kalte Füße. Aber in der Sonne danach am Auto war es warm. Im Nachhinein ist man ja immer schlauer. Aber eine Langstrecke in dem Wald zu legen ist in allen Belangen eine Bestrafung ;-)

Saturday Apr 6, 2013 #

Schwimmen 43:00 [2] 1.6 km (26:52 / km)

Mit Rinni und Myrea in der Freiberger Straße. Eigentlich war es schön leer, aber ich hatte leider keine Schwimmbrille dabei und konnte dehalb nicht kraulen.

Wednesday Apr 3, 2013 #

Schwimmen 40:00 [2] 1.7 km (23:32 / km)

Im 25m-Becken in Prohlis. Zu faul gewesen Bahnen zu zählen. Länge ist nur geschätzt. Voll wars leider.

Tuesday Apr 2, 2013 #

Running warm up/down 21:37 [2] 4.61 km (4:41 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Lauf-ABC 4:54 [2] 0.77 km (6:22 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Running intervals 10:00 [5] 3.46 km (2:53 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

4x30'' - 2x60'' - 1x120'' - 2x60'' - 4x30'' Intervalle mir Jonas, Fuchsi und Kurt seinem Vater. Für Intervalle braucht es eben nicht immer 20 Leute. Eine schnelle Person reicht schon. Auf den 30'' war ich wie Jonas, auf den 60'' war ich 10m dahinter und auf dem langen Intervall hat er mir dann aber 40-50m mitgegeben.
C • :) 3

Running 28:08 [1] 4.18 km (6:44 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Zwischen den Intervallen.

Running warm up/down 21:58 [1] 3.7 km (5:56 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

AL im GG und nach Hause.

Stabi 20:00 [2]

Monday Apr 1, 2013 #

Note

2 "harte Wanderungen". Eine in Tschechien zu einer fast nicht existierenden Burg und eine bei Wieland um den Block bei Gatis Abschiedsfeier.

« Earlier | Later »