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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Apr 21, 2019:

activity # timemileskm+m
  OL-Wettkampf1 1:08:18 7.29(9:22) 11.73(5:49) 27624 /26c92%
  Running2 22:42 2.43(9:20) 3.91(5:48) 34
  Stabi1 15:03
  Dehnung/Blackroll1 10:00
  Total3 1:56:03 9.72 15.64 31024 /26c92%
  [1-5]3 1:46:03

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1:56
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Su

Sunday Apr 21, 2019 #

10 AM

Running warm up/down 10:03 intensity: (7:02 @1) + (3:00 @2) + (1 @3) 1.87 km (5:22 / km) +13m 5:11 / km
ahr:117 max:135 shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

OL-Wettkampf race 1:08:18 intensity: (48 @1) + (13:31 @2) + (36:24 @3) + (8:31 @4) + (9:04 @5) 11.73 km (5:49 / km) +276m 5:13 / km
ahr:154 max:178 spiked:24/26c shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

Prague Easter E3
Als 5. gestartet mit etwas mehr als 3min Rückstand auf 3 und 4. Mein Ziel war da nochmal anzugreifen und 2 Plätze gut zu machen. Wieland etwas über 1min hinter mir wollte ich mir auch vom Leib halten. Sehr offensiv los und im Gegenlauf an der 6 schon ca. 1min auf die vor mir gut gemacht. Zur 10 (45sek) und 15 (30sek) etwas Fehler gemacht und auch etwas den Glauben an die Aufholjagd nach vorne verloren. Dann war auf einmal Wieland an mir dran. Den langen Schlag zur 16 zusammen sehr flott gemacht und wieder etwas Hoffnung gehabt als schnelle Tram noch nach vorne gut zu machen. Die 17 besser als Wieland angelaufen und dann weiter Dampf gemacht. Kurz vor der 18 einen der vor mir gestarteten gesehen (etwa 1min Rückstand). Wieland hat die 18 verhauen und ich hatte fast 1min auf ihn Vorsprung. Also doppelte Motivation durch die Lücke nach hinten und die Chance noch Platzierungen gut zu machen. An der 22 dann noch ca. 30sek Rückstand auf Horáček. Also noch mehr Druck gemacht und an der 24 dran gewesen. Da der andere vor mir gestartete an der 17 einen 3min Fehler gemacht hat, bin ich am Ende noch 3. geworden. Stirnband gegen Philipp und Wieland gewonnen. Mit dem Lauf trotz der 2 Fehler zwischendurch sehr zufrieden, da auch beide kleiner als 1min waren. Coole Preise gab es bei der Siegerehrung. Der obligatorische PE-Kuchen und 2 Paar OL-Socken. 1x Größe 39-42 und 1x Größe 34-36 ;-)
12 PM

Running warm up/down 12:39 [1] 2.04 km (6:12 / km) +22m 5:54 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

5 PM

Stabi 15:03 [2]

Nur in kurzer Hose auf der Wiese im Garten.

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

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