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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Aug 18, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running3 1:24:50 10.86(7:49) 17.48(4:51) 133
  Lauf-ABC1 4:36 0.36(12:46) 0.58(7:56) 7
  Total3 1:29:26 11.22(7:58) 18.06(4:57) 140

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Sa

Saturday Aug 18, 2018 #

1 AM

Running 22:20 intensity: (21:28 @1) + (52 @2) 4.61 km (4:51 / km) +20m 4:45 / km
ahr:119 max:134

Leicht angetüdelt von der Teledisco (JGA des Geschäftsführers) bei Regen und Gewitter in Alltagskleidung nach Hause gerannt. Ging deutlich schneller als Bus und Bahn und ich habe so nicht gefroren.
C • In Alltagskleidung aber mit... 2
4 PM

Running warm up/down 11:55 intensity: (3:27 @1) + (8:28 @2) 2.49 km (4:47 / km) +29m 4:31 / km
ahr:128 max:134 shoes: Asics Dynaflyte grey

Lauf-ABC warm up/down 4:36 intensity: (3:18 @1) + (1:18 @2) 0.58 km (7:56 / km) +7m 7:29 / km
ahr:123 max:132 shoes: Asics Dynaflyte grey

Running intervals 34:22 intensity: (12:50 @1) + (11:08 @2) + (8:00 @3) + (2:24 @4) 7.02 km (4:54 / km) +77m 4:38 / km
ahr:137 max:162 shoes: Asics Dynaflyte grey

4x30'' - 2x60'' - 1x150'' - 2x60'' - 4x30'' Wiederholungsläufe mit Philipp im Prießnitzgrund.
5 PM

Running warm up/down 16:13 intensity: (43 @1) + (15:30 @2) 3.36 km (4:50 / km) +7m 4:47 / km
ahr:132 max:142 shoes: Asics Dynaflyte grey

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