Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Dec 16, 2017:

activity

time

miles

Running

1:05:17

10.06

(6:29)

16.19

(4:02)

Stabi

20:00

Lauf-ABC

10:24

0.65

(16:06)

1.04

(10:00)

Dehnung/Blackroll

10:00

Wackelbrett

6:00

Total

1:51:41

10.71

17.23

[1-5]

1:41:41

1:51

0:00

Wackelbrett 6:00 [1]

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

2 PM

Running warm up/down 12:26 [2] 2.86 km (4:21 / km)
shoes: Asics Dynaflyte grey

Lauf-ABC warm up/down 10:24 1.04 km (10:00 / km)
shoes: Asics Dynaflyte grey

3 PM

Running tempo 40:00 [3] 10.42 km (3:50 / km) +15m 3:49 / km
shoes: Asics Dynaflyte grey

DL2 mit Markus und Moritz im GG. Gefühl und Tempo werden von Woche zu Woche besser.

Running warm up/down 12:51 [2] 2.91 km (4:25 / km) +5m 4:23 / km
shoes: Asics Dynaflyte grey

4 PM

Stabi 20:00 [2]

Rumpfstabi.