Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ronald

In the 7 days ending Feb 26, 2017:

activity

time

miles

Lopen duur-int 2

1:55:57

13.17

(8:48)

21.2

(5:28)

Lopen duur-int 3

1:29:16

11.68

(7:38)

18.8

(4:45)

Lopen herstel-int 1

42:53

4.47

(9:35)

7.2

(5:57)

Core stability

15:00

Total

4:23:06

29.33

47.2

[1-5]

4:08:06

averages - weight:83.8kg

1:55

0:00

» now

Sunday Feb 26, 2017 #

Lopen herstel-int 1 (Herstelloopje) 29:55 [1] 5.0 km (5:59 / km) +57m 5:40 / km

Rustig herstelloopje om de verzuring van afgelopen vrijdag er uit te lopen. Begin was ik nogal stram. Ik had misschien toch gister moeten gaan lopen.

Friday Feb 24, 2017 #

Lopen duur-int 2 (Lange duurloop) 1:55:57 [2] 21.2 km (5:28 / km)
weight:83.8kg

Lange duurloop over de Veluwe. Ging goed. Lekker het tempo kunnen behouden wat ik wilde lopen: ongeveer 5:30 min/km. Laatste 2 km vielen me wat zwaar, maar daat train ik ook voor.

C • Hebben we 2

Wednesday Feb 22, 2017 #

Lopen herstel-int 1 (Warm up/uitlopen) 12:58 [1] 2.2 km (5:54 / km)

Lopen duur-int 3 race (Testloop 10km) 45:13 [3] 10.0 km (4:31 / km)

Snel gestart. Ging ook goed. Ik kon alleen dit tempo niet vasthouden. Ik heb alleen maar duurtrainingen gedaan tot nu toe. Dat kon ik merken in mijn snelheid. Volgende week start ik met interval. Ik ga ervan uit dat daarna mijn km tijd beter wordt.
Desalniettemin een forse verbetering ten opzichte van de vorige testloop.

C • Goed bezig ouwe! 1

Monday Feb 20, 2017 #

Lopen duur-int 3 (Batveldloop) 44:03 [3] 8.8 km (5:00 / km)

Gister flink bier gedronken met de maten. Daar had ik vanochtend ff last van. Toch heb ik even aangezet. Laatste stuk hebben we een aantal korte sprintjes gedaan.

Core stability (Core stability kwartier) 15:00 [0]

« Earlier | Later »