Training Log Archive: JanOIn the 7 days ending May 27, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 27, 2012 #
11 AM
Running warm up/down 25:17 [3] 4.34 km (5:50 / km)
shoes: Nike Pegasus BlueWhite
Orienteering race 22:51 [3] 3.46 km (6:36 / km)
shoes: Nike Pegasus BlueWhite
BK Sprint - Technische fouten in het bos (oa 1.5' aan post 4) en fysiek slecht (gevolg van ziekte?) maakt waardeloze prestatie. Wel prachtige organisatie van Fabi & HOC.
Friday May 25, 2012 #
Note
(sick)
Grieperig keelpijn
Thursday May 24, 2012 #
Note
(sick)
Grieperig keelpijn
Wednesday May 23, 2012 #
7 PM
Running warm up/down 6:08 [3] 0.9 km (6:49 / km)
shoes: VJ Supra
Orienteering race 35:29 [3] 7.06 km (5:02 / km)
shoes: VJ Supra
Lenteloop Don Bosco
Afstand 6.2
Last van de warmte en voel me niet 100%
Afstand 6.2
Last van de warmte en voel me niet 100%
Orienteering warm up/down 34:25 [3] 5.27 km (6:32 / km)
shoes: VJ Supra
Op het gemak leukste posten opnieuw gedaan
Monday May 21, 2012 #
8 PM
Running tempo 45:00 [3] 8.5 km (5:18 / km)
shoes: Span
VACH K12 training "Herken je tempo": 7km lopen en proberen uw op voorhand geschatte tijd zo dicht mogelijk te benaderen. Ik ging er een rustige duurloop van maken en dacht dus 35' erover te doen (aan 5/km mijn normale rd tempo). Maar het parcours op de golf bleek vlakker dan mijn normale toer en liet ik mij toch wat opjagen door de rest??? Gevolg 3'44" onder 35' gelopen en 3e slechtst geschat. De beste zat er maar 12" naast. Sterk !!