Training Archive: Uje

Running warm up/down 9:20 [3] 1.66 km (5:37 / km)
ahr:120 max:133

Na dikke feest & korte nacht (om 4u erin) toch maar besloten om te gaan lopen...

Orienteering tempo 59:25 [3] 8.7 km (6:50 / km) +52m 6:38 / km
ahr:139 max:154

Garmin 9,4K
Rustig tempo gelopen/niks forceren vandaag. Daarom was de opdracht zoveel mogelijk rechtdoor, en dat lukte redelijk. Enkel kleine foutjes gemaakt aan P15 26 31.
Heel leuke baanlegging.nice

Running warm up/down 21:39 [3] 3.3 km (6:34 / km)
ahr:118 max:138

Cool down met StefaanS

Running T1 warm up/down 4:51 [3] 1 km (4:51 / km)
ahr:119 max:138

Hr omhoog brengen

Running T2 tempo 1:00:12 [3] 12.57 km (4:47 / km) +56m 4:41 / km
ahr:134 max:169

DL T2 Zonhoverheide in de sneeuw

Running T1 warm up/down 4:16 [3] 0.83 km (5:08 / km)

Cool down langs Bokrijk

Straks Cernum New Years Party

Note
(rest day)

Running T1 tempo 1:02:34 [3] 11.57 km (5:24 / km) +53m 5:17 / km
ahr:114 max:132

Duurloop Tempo 1 Zonhoverheide
nieuwe lamp uitgeprobeerd.Nice!!!

Running T1 warm up/down 7:47 [2] 1.62 km (4:48 / km)
ahr:115 max:126

SAP cursus was vandaag wat vroeger gedaan dus eindelijk nog eens in daglicht kunnen lopen door de week.
opwarmen loslopen Tempo 1

Running T2 tempo 46:33 [3] 10.05 km (4:38 / km) +17m 4:36 / km
ahr:129 max:140

Duurloop Tempo 2 Bokrijk

Note
(rest day)

hoewel er tijd was maar te vermoeid

Running T1 tempo 44:22 [2] 7.7 km (5:46 / km)
ahr:110 max:132

Heeeeel rustig loopke. Beetje vermoeid wegens korte nacht