Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: JanO

In the 31 days ending Dec 31, 2013:

activity # timemileskm+m
  Running9 5:50:51 34.65(10:07) 55.77(6:17)
  Orienteering5 4:15:28 24.42(10:28) 39.3(6:30)
  Total9 10:06:19 59.07(10:16) 95.07(6:23)
averages - weight:71.9kg

«»
1:28
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Monday Dec 30, 2013 #

Running warm up/down 13:03 [3] 2.15 km (6:04 / km)
shoes: Salomon Speedcross 2

Orienteering race 52:23 [3] 8.0 km (6:33 / km)
shoes: Salomon Speedcross 2

Sylvester dag 5 Zwarte Weg
Alles wat foutloos ging de voorbije dagen, ging vandaag mis +5' aan fouten, overal en al te beginnen van #1. Schaal 1/7500 ligt me echt niet.
Result
Einduitslag 5 daagse

Running warm up/down 21:07 [3] 3.22 km (6:33 / km)
shoes: Salomon Speedcross 2

Sunday Dec 29, 2013 #

Running warm up/down 15:03 [3] 2.59 km (5:49 / km)
shoes: INVO8 OL

Orienteering race 43:41 [3] 8.22 km (5:19 / km)
shoes: INVO8 OL

Sylvester Dag 4 - Stalleykerheide
7.6 Km
Meer lange & snelle loopstukken dan de voorbije dagen, en dat liet zich voelen in mijn buikspieren vanaf #13. Zo hard mogelijk gelopen zonder pijn, soms ietsjes erover. Tempo lag dus niet superhoog maar ik maakte (daardoor) wel weeral quasi geen fouten. Enkel aarzeling aan #8, #10 rond gelopen #13 iets te ver nr rechts. Echt leuke wedstrijden deze sylvester.
Result

Running warm up/down 10:02 [3] 1.77 km (5:40 / km)
shoes: INVO8 OL

Saturday Dec 28, 2013 #

Running warm up/down 10:09 [3] 1.0 km (10:09 / km)
shoes: INVO8 OL

Orienteering race 43:47 [3] 7.74 km (5:39 / km)
shoes: INVO8 OL

Sylvester Dag 3 - Heeserbergen
7.48 Km
Alweer leuke wedstrijd met veel korte benen, veel draaien en keren. Ik zat in een redelijk goede flow en maak niet echt fouten. Enkel #13 een beetje. Aan #23 zie ik Filiep DB voor het eerst, maar het duurt een tijdje eer ik er echt bij ben (rond #28). Het tempo gaat de hoogte in, en het ging iets te snel want lichte last buikspieren. Aan #32 tak in mijn oog & rood oogske opgelopen.
Result

Running warm up/down 12:26 [3] 1.73 km (7:11 / km)
shoes: INVO8 OL

Friday Dec 27, 2013 #

Running warm up/down 13:45 [3] 2.17 km (6:20 / km)
shoes: INVO8 OL

Orienteering race 42:03 [3] 7.2 km (5:50 / km)
shoes: INVO8 OL

Sylvester Dag 2 - Vierveld
6 Km - 120m
Result
Leuke wedstrijd, technisch eigenlijk geen fouten. Fysiek liep het voor geen meter, geen macht in de benen en veel last van verkoudheid. Buikspieren OK.

Running warm up/down 10:00 [3] 1.87 km (5:21 / km)
shoes: INVO8 OL

Note

Sessie 2 bij Kine - minder pijnlijk

Thursday Dec 26, 2013 #

Running tempo 33:44 [3] 6.49 km (5:12 / km)
shoes: Pegasus Black

Bokrijk

Monday Dec 23, 2013 #

Note

Kine, tenen krullen & een paar keer op de tanden moeten bijten amai.
Mag lopen, maar als ik pijn voel vertragen en zeker geen interval.

Sunday Dec 22, 2013 #

Running warm up/down 7:29 [3] 1.3 km (5:45 / km)
shoes: Pegasus trail 29

Orienteering tempo 1:13:34 [3] 8.14 km (9:02 / km)
shoes: Pegasus trail 29

Regionale Rodenberg
Schaduwen van Ingmar

Running warm up/down 7:07 [3] 1.48 km (4:49 / km)
shoes: Pegasus trail 29

Saturday Dec 21, 2013 #

Running 1:02:16 [3] 6.0 km (10:23 / km)
shoes: Pegasus trail 29

Posten zetten Rodenberg

Thursday Dec 19, 2013 #

Running tempo 1:19:45 [3] 14.0 km (5:42 / km)
shoes: Pegasus Black

VACH training
Geen interval meegedaan, maar zelfs lichte versnellingen voelden niet goed

Wednesday Dec 18, 2013 #

Running tempo 54:55 [3] 10.0 km (5:30 / km)
weight:71.9kg (injured) shoes: Pegasus trail 29

Boxbergheide

Note
(injured)

Ontstekening aanhechting buikspieren -> afspraak kinesist maken

« Earlier | Later »