Training Log Archive: JanOIn the 31 days ending Oct 31, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | |||||||||||||||||
Tuesday Oct 30, 2012 #
Note
(rest day)
Monday Oct 29, 2012 #
Note
(rest day)
Sunday Oct 28, 2012 #
Running warm up/down 20:40 [3] 2.26 km (9:09 / km)
shoes: Pegasus BlueWhite
Running race 35:04 [3] 10.0 km (3:30 / km)
shoes: Pegasus BlueWhite
De VACH stratenloop bij uitstek...ondanks ziekte van deze week toch goed gelopen. Serieuze eindsprint met den bakker uitgevochten.
Running warm up/down 18:59 [3] 3.13 km (6:04 / km)
shoes: Pegasus BlueWhite
Saturday Oct 27, 2012 #
Running tempo 1:40:39 [3] 20.0 km (5:02 / km)
shoes: Span
Tuesday Oct 23, 2012 #
Note
(sick)
Monday Oct 22, 2012 #
Running intervals 1:30:00 [3] 14.0 km (6:26 / km)
shoes: Span
Piramide 1'-2'-3'-4'-5'-4'-3'-2'-1 tegen 3'30" met telkens hetzelfde rust tussen.
Vandaag nieuw lid bij de VACH en ze doet hare naam alle eer aan door iedereen -behalve de bakker- er vlotjes vanaf te lopen... om dan te zeggen dat ze 's morgens er al 20k opzitten had. fieuw, Bekele indeed!
Sunday Oct 21, 2012 #
Running warm up/down 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: VJ Supra
Orienteering race 41:35 [3] 8.1 km (5:08 / km)
shoes: VJ Supra
Goed en snel gestart, maar 7 mis ik met 2', nochtans perfect aangevallen vanaf het padje maar dan te ver naar rechts afgeweken richting 'huttekes' en me daar laten afleiden omdat ze niet op de kaart stonden.Verder mis ik nog aan 13 (al heb ik die post misschien al 5 keer gehad) en 15 (moeilijk te vinden). Maar vooral fysiek slecht gevoel vandaag. Zoals steeds lopen de mannen uit Lommel weer superhard.
Running warm up/down 15:57 [3] 1.91 km (8:21 / km)
shoes: VJ Supra
Saturday Oct 20, 2012 #
Running tempo 43:23 [3] 8.0 km (5:25 / km)
shoes: Span
Friday Oct 19, 2012 #
Running warm up/down 7:05 [3] 1.0 km (7:05 / km)
shoes: Span
Orienteering race 34:59 [3] 6.67 km (5:15 / km)
shoes: VJ Supra
Als eerste mogen starten en in het begin in de buurt van Benjamin, Desmond, Winston & Arno. Aan P6 verlies ik 1,5 à 2' in het groen en daar zijn de vogels vliegen. Kom in de volgende posten nog wat terug omdat de rest hier en daar wat tijd verliest. Verder kleine foutjes aan 14 & 17. Goed gevoel maar zou toch graag nog eens ne goeie ouderwetse technische nacht lopen.
Running warm up/down 14:23 [3] 1.69 km (8:31 / km)
shoes: VJ Supra
Wednesday Oct 17, 2012 #
Running tempo 1:16:18 [3] 15.67 km (4:52 / km)
Monday Oct 15, 2012 #
Running intervals 1:21:23 [3] 13.13 km (6:12 / km)
shoes: Span
Sunday Oct 14, 2012 #
Orienteering race 1:17:00 [3] 13.0 km (5:55 / km)
shoes: VJ Supra
Niet voluit gelopen owv schrik voor bil, maar eigenlijk niets gevoeld. De regionale zelf was ok, ik heb veel rondgelopen owv de dorens en hier en daar geluk gehad dat er net iemand bij de post stond.
Thursday Oct 11, 2012 #
Running 1:25:28 [3] 15.65 km (5:28 / km)
shoes: Span
Tuesday Oct 9, 2012 #
Running tempo 52:17 [3] 9.78 km (5:21 / km)
shoes: Nike Pegasus BlueWhite
Sunday Oct 7, 2012 #
Running warm up/down 25:23 [3] 3.51 km (7:14 / km)
shoes: Span
Running race 53:34 [3] 14.62 km (3:40 / km)
shoes: Span
Veruit mijn beste tijd ooit dus de VACH trainingen hebben geholpen!
Lang in de buurt van de eerste dames gehangen, met een oververdiende overwinning voor KimG. Sterk! Alsook de prestaties van SvenK en den bakker.
Op het eind had ik nog teveel over achteraf gezien. Ik moet toch eens leren door de muur te gaan...
http://www.chronorace.be/web2/Classements/Classeme...
Running warm up/down 10:25 [3] 1.64 km (6:21 / km)
shoes: Span
Saturday Oct 6, 2012 #
Running tempo 46:42 [3] 9.5 km (4:55 / km)
Thursday Oct 4, 2012 #
Running 1:20:00 [3] 13.0 km (6:09 / km)
ahr:111 max:152 shoes: Span
Monday Oct 1, 2012 #
Running intervals 1:20:09 [3] 15.01 km (5:20 / km)
ahr:108 max:159 shoes: Nike Pegasus BlueWhite
korte versnellingen en groepsloop. Geen last van gisteren meer en klaar voor den dwars zondag.