Training Log Archive: JanOIn the 31 days ending Aug 31, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | ||||||||||||||||||||||||
Friday Aug 31, 2012 #
Note
Tuesday Aug 28, 2012 #
Running tempo 54:00 [3] 10.0 km (5:24 / km)
shoes: Nike Pegasus BlueWhite
Monday Aug 27, 2012 #
Running intervals 1:35:50 [3] 17.24 km (5:34 / km)
ahr:115 max:169 shoes: Span
Sunday Aug 26, 2012 #
Running hills 1:31:06 [3] 16.19 km (5:38 / km)
shoes: Salomon Speedcross 2
Thursday Aug 23, 2012 #
Running warm up/down 11:49 [3] 1.97 km (6:00 / km)
ahr:105 max:123 shoes: Span
Running intervals 1:10:24 [3] 13.49 km (5:13 / km)
ahr:121 max:154 shoes: Span
goed doorgegeven
Wednesday Aug 22, 2012 #
Running tempo 1:06:22 [3] 12.38 km (5:22 / km)
ahr:108 max:125 shoes: Nike Pegasus BlueWhite
Tuesday Aug 21, 2012 #
Running tempo 55:33 [3] 10.0 km (5:33 / km)
shoes: Span
Monday Aug 20, 2012 #
Running intervals 1:15:56 [3] 13.8 km (5:30 / km)
shoes: Nike Pegasus BlueWhite
Sunday Aug 19, 2012 #
Orienteering tempo 1:28:16 [3] 13.5 km (6:32 / km)
shoes: VJ Supra
Weer zitten zoeken naar posten in ne put in't groen. My favourite!
Saturday Aug 18, 2012 #
Running tempo 1:40:17 [3] 20.0 km (5:01 / km)
shoes: Span
Thursday Aug 16, 2012 #
Running intervals 1:25:00 [3] 15.3 km (5:33 / km)
ahr:133 max:155 shoes: Nike Pegasus BlueWhite
Wednesday Aug 15, 2012 #
Running tempo 1:14:20 [3] 14.45 km (5:09 / km)
ahr:116 max:131 shoes: Span
PS. HRmeter terug in gang gekregen.
Monday Aug 13, 2012 #
Running tempo 1:36:12 [3] 16.9 km (5:42 / km)
ahr:105 max:129 shoes: Nike Pegasus BlueWhite
Sunday Aug 12, 2012 #
Running warm up/down 6:36 [3] 0.95 km (6:57 / km)
shoes: VJ Supra
Orienteering race 1:30:26 [3] 14.32 km (6:19 / km)
shoes: VJ Supra
11.4K
Nochtans gemotiveerd om beter te doen dan gisteren maar 1.5u liggen braken door het groen is niet echt mijn ding. Wegen als stoplijn of controlepunt gebruiken was ook nauwelijks mogelijk want je zag ze de helft van de tijd niet. Gelukkig stond er soms een verkeersbord om te zeggen dat het een weg was, anders zag je het nooit of te nimmer. Mentaal laten afweten vandaag.
Saturday Aug 11, 2012 #
Running warm up/down 6:16 [3] 0.98 km (6:24 / km)
shoes: VJ Supra
Orienteering race 1:10:56 [3] 13.37 km (5:18 / km)
shoes: VJ Supra
11.7K
P3 mis ik al 30" omdat ik aan de verkeerde kant van het gemaaide stuk stond. De kaart was hier niet in orde. Verder blijk ik ook heel slecht te zijn in het vinden van posten in putten of weggestoken in het hoge gras (P4 30" P7 1' P23 2'). P21 mis ik het poortje 1'30". Veel minuten verloren en dus heel slechte wedstrijd. Sterke wedstrijd van TomyJ na de ongenaakbare Thomas VDK.
Friday Aug 10, 2012 #
Running warm up/down 6:58 [3] 1.0 km (6:58 / km)
shoes: VJ Supra
Orienteering race 49:49 [3] 8.93 km (5:35 / km)
shoes: VJ Supra
7,8K
Beste dag van de 3. Hier en daar wat foutjes maar nooit meer dan 1'. Merk het wel dat ik de laatste tijd geen OL meer heb gedaan, zowel op technisch als fysiek vlak.
Running warm up/down 5:08 [3] 0.92 km (5:35 / km)
shoes: VJ Supra
Wednesday Aug 8, 2012 #
Running 51:00 [3] 10.0 km (5:06 / km)
shoes: Span
Tuesday Aug 7, 2012 #
Running tempo 48:32 [3] 9.0 km (5:24 / km)
shoes: Nike Pegasus BlueWhite
Monday Aug 6, 2012 #
Running intervals 1:20:03 [3] 16.0 km (5:00 / km)
shoes: Span
Sunday Aug 5, 2012 #
Running long 1:34:28 [3] 20.07 km (4:42 / km)
shoes: Span
lange toer via fietsroutenetwerk. Voor het eerst de back-to-start functie van mijn Garmin gebruikt...maar één keer moeten terugdraaien wegens doodlopende weg in een veld.
Saturday Aug 4, 2012 #
Note
Thursday Aug 2, 2012 #
Running intervals 1:16:04 [3] 14.64 km (5:12 / km)
shoes: Nike Pegasus BlueWhite
Wednesday Aug 1, 2012 #
Running 1:02:24 [3] 12.36 km (5:03 / km)
shoes: Span