Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: JanO

In the 31 days ending Dec 31, 2010:

activity

time

miles

Orienteering

10:25:30

57.33

(10:55)

92.27

(6:47)

Running T1

6:07:19

48.34

(7:36)

77.8

(4:43)

Running T2

1:15:48

9.69

(7:49)

15.6

(4:52)

Running

26:42

2.93

(9:07)

4.71

(5:40)

Total

18:15:19

118.3

(9:16)

190.38

(5:45)

2:30

0:00

» now

Thursday Dec 30, 2010 #

9 PM

Running T1 tempo 56:18 [3] 10.0 km (5:38 / km)
shoes: Inov

RD Boxbergheide - heel zwaar in de half bevroren sneeuw

Wednesday Dec 29, 2010 #

Note
(sick)

Griep - Nog altijd niet beter

Tuesday Dec 28, 2010 #

11 AM

Running warm up/down 9:24 [3] 1.42 km (6:37 / km)
shoes: VJ Supra

warm up

Orienteering race 51:37 [4] 8.1 km (6:22 / km)
shoes: VJ Supra

Sylvester Grote heide KOVZ
Garmin 40.41
In het begin wat foutjes: P2 te ver naar links, P3 en 4 te ver afgeweken naar rechts.Tegen P12-P13 zat ik al helemaal dood en dus naar P14 nog wat ernaast. Dan haalt DesmondF haalt me bij.Voor het lange been 15-16 was het ofwel meegaan ofwel volledig stilvallen...Meegaan werd er afgelopen worden maar tegen de korte postjes op het eind kwam ik er gelukkig terug wat door.
Met gisteren in het achterhoofd redelijk tevreden. Morgen nog wat beter!

Running warm up/down 5 [3] 1.0 km (5 / km)
shoes: VJ Supra

Cool down

2 PM

Note
(sick)

In de namiddag ziek geworden - griep

Monday Dec 27, 2010 #

11 AM

Running warm up/down 10:51 [3] 1.49 km (7:17 / km)
shoes: Inov

warm up

Orienteering race 58:49 [3] 8.5 km (6:55 / km)
shoes: Inov

Sylvester De Keiheuvel Balen Kol
Garmin 10.54
7' verloren aan P18 ik zit correct maar laat me dan misleiden door de sneeuw en de open vlakte waar ik niet te dicht bij wil gaan...vervolgens daar heel het bos afgekamd. Enorme flater. voor de rest hier en daar nog wat verloren

Running warm up/down 6:22 [3] 0.8 km (7:57 / km)
shoes: VJ Supra

cool down

Sunday Dec 26, 2010 #

Orienteering 2:30:00 [1] 15.0 km (10:00 / km)
shoes: VJ Supra

Voorlopen Sylvester Houterenberg - Toch 3 posten moeten herzetten waarvan ik gisteren niet zeker was, fysiek heel zwaar met soms ploeteren door kniehoge sneeuw
& posten ophalen

Saturday Dec 25, 2010 #

2 PM

Orienteering tempo 1:45:00 [1] 11.0 km (9:33 / km)
shoes: Inov

posten zetten Houterenberg in de sneeuw met Greet & Sam - nice technisch moeilijk - zeker om witte prébalises te vinden in de sneeuw - en fysiek zwaar