Training Log Archive: JanOIn the 31 days ending Jan 31, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||||||||||||||
Sunday Jan 31, 2010 #
Running warm up/down 9:20 [3] 1.66 km (5:37 / km)
ahr:120 max:133
Orienteering tempo 59:25 [3] 8.7 km (6:50 / km) +52m 6:38 / km
ahr:139 max:154
Rustig tempo gelopen/niks forceren vandaag. Daarom was de opdracht zoveel mogelijk rechtdoor, en dat lukte redelijk. Enkel kleine foutjes gemaakt aan P15 26 31.
Heel leuke baanlegging.nice
Running warm up/down 21:39 [3] 3.3 km (6:34 / km)
ahr:118 max:138
Saturday Jan 30, 2010 #
Running T1 warm up/down 4:51 [3] 1.0 km (4:51 / km)
ahr:119 max:138
Running T2 tempo 1:00:12 [3] 12.57 km (4:47 / km) +56m 4:41 / km
ahr:134 max:169
Running T1 warm up/down 4:16 [3] 0.83 km (5:08 / km)
Straks Cernum New Years Party
Friday Jan 29, 2010 #
Note
(rest day)
Thursday Jan 28, 2010 #
Running T1 tempo 1:02:34 [3] 11.57 km (5:24 / km) +53m 5:17 / km
ahr:114 max:132
nieuwe lamp uitgeprobeerd.Nice!!!
Wednesday Jan 27, 2010 #
Running T1 warm up/down 7:47 [2] 1.62 km (4:48 / km)
ahr:115 max:126
opwarmen loslopen Tempo 1
Running T2 tempo 46:33 [3] 10.05 km (4:38 / km) +17m 4:36 / km
ahr:129 max:140
Tuesday Jan 26, 2010 #
Note
(rest day)
Monday Jan 25, 2010 #
Running T1 tempo 44:22 [2] 7.7 km (5:46 / km)
ahr:110 max:132
Sunday Jan 24, 2010 #
Orienteering tempo 1:04:22 [3] 10.0 km (6:26 / km) +33m 6:20 / km
ahr:122 max:136
Geen fouten. Wel jammer dat de omloop niet in het heuvelige gedeelte kwam.
Tijd en afstand bij benadering.
Saturday Jan 23, 2010 #
Running T2 tempo 55:59 [3] 11.87 km (4:43 / km)
ahr:126 max:139
45' Duurloop Tempo2
10' Duurloop Tempo1
Beetje zware benen van gisteren
Friday Jan 22, 2010 #
Running warm up/down 24:04 [1] 3.47 km (6:56 / km)
Orienteering race 34:38 [4] 5.98 km (5:47 / km)
Garmin 6,8K
Slechte wedstrijd. Tem post 8 een opeenstapeling van fouten, daarna ging het iets beter. Had waarschijnlijk te maken met het feit dat ik geschaduwd werd door eliteloper WannesH die -na zelf zijn omloop al gedaan te hebben- al joggend;)) in mijn spoor bleef.
Hoewel ik de finse piste (3K lang!) hier al talloze keren gelopen heb ken ik het bos helemaal niet en blijft deze nacht dus zeer interessant en moeilijk wegens het vele draaien en keren en de ontelbare wegskes. Shadow run maakte het nog wat leuker. thx Wannes!
Thursday Jan 21, 2010 #
Running T1 tempo 1:04:24 [3] 12.05 km (5:21 / km)
ahr:118 max:125
serieus moeten inhouden
Wednesday Jan 20, 2010 #
Running T2 tempo 53:49 [3] 11.65 km (4:37 / km)
ahr:126 max:138
Iets langer gelopen maar Garmin pruttelde tegen
Tuesday Jan 19, 2010 #
Note
(rest day)
Monday Jan 18, 2010 #
Note
(rest day)
Sunday Jan 17, 2010 #
Note
(rest day)
Saturday Jan 16, 2010 #
Running T2 54:36 [3] 11.16 km (4:54 / km)
ahr:127 max:142
Posse night in Knokke
Friday Jan 15, 2010 #
Running T1 51:33 [3] 9.74 km (5:18 / km)
ahr:122 max:176
Enorm hoge hartslag in het begin 176. Haal ik normaal gezien nooit en zeker al niet aan dat tempo. Stoofke moest nog aanslagen denk ik...
Thursday Jan 14, 2010 #
Note
(rest day)
Wednesday Jan 13, 2010 #
Note
(rest day)
Tuesday Jan 12, 2010 #
Note
(rest day)
Monday Jan 11, 2010 #
Running T1 tempo 44:15 [2] 8.05 km (5:30 / km)
ahr:113 max:129
Beetje te traag, enorm veel licht in het bos
Sunday Jan 10, 2010 #
Running warm up/down 15:20 [3] 2.54 km (6:02 / km)
ahr:118 max:126
Loop ik de Saene toch niet tegen het lijf zeker!!! zover is't al gekomen dat we mekaar 's morgens in het bos tegenkomen in plaats van aan den toog in Den Hemel...
Orienteering race 54:17 [3] 9.1 km (5:58 / km)
ahr:147 max:155
Note: voor de 2e keer dit weekend ternauwernood voor joggende elites kunnen blijven. Dat gaat wat geven straks.
Running warm up/down 7:53 [3] 1.3 km (6:04 / km)
ahr:116 max:137
Saturday Jan 9, 2010 #
Running T1 1:08:23 [3] 12.49 km (5:29 / km)
ahr:125 max:141
Prachtig in de sneeuw. Hoge hartslag voor T1 owv zwaar in 10cm sneeuw lopen. Nog trager en ik wandelde;)
Friday Jan 8, 2010 #
Running warm up/down 2:24 [1] 0.37 km (6:32 / km)
ahr:106 max:134
Orienteering race 32:04 [4] 5.9 km (5:26 / km)
ahr:150 max:164
gps 6,535
Geen grote fouten, hier en daar zag ik de posten niet staan hoewel ik er op een paar meter van stond (P4 10 11 12 14). Wel wat problemen met mijn lamp die maar heel slapjes leek te schijnen.
Ondanks mijn vermoeidheid toch nog redelijk gelopen dus tevreden.
Running warm up/down 10:42 [3] 1.64 km (6:31 / km)
ahr:119 max:161
Thursday Jan 7, 2010 #
Note
(rest day)
Wednesday Jan 6, 2010 #
Running T2 tempo (T2) 1:13:23 [3] 15.0 km (4:54 / km)
ahr:125 max:139
Ga nu meer in tempo's proberen te lopen ipv altijd hetzelfde trage tempo.
Reminder:
T1 = 111-118
T2 = 126-133
T3 = 138-141
Tuesday Jan 5, 2010 #
Note
(rest day)
Strength 5:00 [1]
Monday Jan 4, 2010 #
Running tempo 52:23 [2] 10.27 km (5:06 / km)
ahr:117 max:132
Sunday Jan 3, 2010 #
Note
(rest day)
Friday Jan 1, 2010 #
Running tempo 1:19:32 [3] 15.45 km (5:09 / km)
ahr:120 max:146
Mijne oude toer nogeens gedaan, langs de ondertussen verdwenen pleinen van Sparta Schaffen en dan bos van Hees. nice.