Training Log Archive: JanO

RD Zonhoverheide
Serieus veel pijn aan rug en rib, maar besluit toch te gaan lopen aan een heel rustig tempo. Lopen doet minder pijn dan slapen;))

warm up cool down

Openingsnachtaflossing (Noël Nijsten - Domi Peeters )
Eén van mijn favoriete wedstrijden van het jaar. Ik start als 3e man ongeveer gelijk met BartD en JeroenH en tot mijn verbazing voel ik dat ik meekan en zelfs als eerste loop van dit groepje. Tot PieterH mij bijna inhaalt en ik van 7-8 een 90° fout maak puur en alleen omdat ik veel te snel bezig ben. Dan zijn de manne vliege denk ik, maar rond 14 haal ik Jeroen en Bart terug bij. Rond 17 denk ik dat een omheining doorloopt, en neem daarom het zandpadje en loop over een heuvel, om vervolgens compleet het noorden kwijt te zijn en de post niet te vinden...vogels weer weg? alleen maakt Bart iets later nog een fout zodat ik hem kan voorblijven. Kom als 6e binnen maar we worden nog 5e owv een DSQ. Tevreden maar als ploeg had er meer ingezeten.
Achteraf redelijk veel pijn aan mijn gekneusd ‘ribke’ en nu ook aan de rug. Waarschijnlijk door verkeerde houding om pijn proberen te verlichten.

Sportbos 2 toeren met hier en daar versnellingen

Milena 6j verjaardagsfeestje

RD de Maten – slagmolen – Hasseltweg – Boxberg. Boldly go where I’ve never been before;)
Voelde me niet 100% door de dag maar toch maar gaan lopen. Ging redelijk.

RD Boxbergheide. Voor het eerst sinds lang nog eens met mijn Silva lamp. Wel wat meer licht dan het petzlke, amai.

Oro Hydro Schootshei
Na het debacle van vorige week, en de ziekte van deze week op een rustig tempo de omloop gedaan; Bedoeling terug vertrouwen op te doen.
Geen grote flaters gemaakt, maar hier en daar kon er wel een minuutje vanaf...ook al omdat ik echt op hoogtelijnen gelopen heb, en niet geprobeerd de juiste 'autostrade' te vinden
Wel gevallen en rib gekneusd

warm up cool down

wegens bezoek voor Lies geen tijd

nog niet 100%

verkouden misselijk...

RD Bokrijk

RD naar Bremakker. Auto Ulrike ophalen.

Dit moet zowat de slechtste koers/training zijn die ik ooit in mijn leven gelopen heb. Echt hallucinant hoe ik het reliëf niet kon lezen of op een andere manier zag dan de kaarttekenaar...
Analyse:
Eerste 4 posten zonder fout, maar later zal blijken met meer geluk dan kunde...
5: 3? fout. Ik kom in een inzinking links van de post uit en vind niet direct een aanknopingspunt. Tevergeefs langwerpige heuvel gezocht en dan per toeval de post gevonden
6: 11? fout. Ik doe alles perfect maar kom op 20m links van de post uit en vind alweer geen aanknopingspunt. 3 tot 4keer aangevallen van hetzelfde punt maar telkens mis.
Hier begint het me te dagen dat ik echt niets begrijp van hoe dit reliëf getekend is.
Vervolgens tempo zwaar laten zakken om alles nu te kunnen zien, lukt nauwelijks maar vind de posten nu wel.
17: 8? fout. Val de post perfect aan en kom op een punt op 20tal m voor de post. Topje in een inzinking. Vind dit niet terug op de kaart, en begin dan wat rond te zwermen tot Ronny Timmers mij zwaaiend de post wijst. Ongelofelijk dat ik die niet heb zien staan. Zelfs stilstaand naast het punt heb ik moeite het relief te lezen.
18: 8?30?fout ? van het stuk over de vlakte begrijp ik echt niks. Ik vind totaal geen overeenstemming tussen wat ik zie en wat op de kaart staat. Dan maar terug naar 17 en nogmaals aanvallen op kompas. Dan wel recht op de post. Echt moeite moeten doen om niet op te geven...moraal diep onder 0.
19:9? fout. Deze keer zie ik (bijna) alles, maar vind de post niet. 3à4 keer aangevallen van de inloper na de 3 topkes maar onvindbaar...
Laatste post 2? fout. Draad met daarachter berm die niet op de kaart staan. Totaal de kluts kwijt en maar wat gelopen tot ik aankomstpost vond.
=> totaal van meer dan 40? in de fout!!!! Nooit meegemaakt. Ook slechte punten thuis want door mijn avontuur 1,5u te laat bij familie Geusens...

RD Zonhoverheide

LD Zonhoverheide
Zonhoverheide is weer serieus veranderd sedert vorige keer. Veel stukken bos omgekapt en opeens in het midden van de heide stoot ik op een draad. afspanning voor schapen vermoed ik (to check bij daglicht).
Einde pas om 22u15, maar 't is dat of niks tegenwoordig

Te laat gewerkt

wekelijkse daddy day

Recuperatieloopke Boxbergheide HR < 115

Warm up and cool down

Dwars door Hasselt
Kon mijn ogen niet geloven toen ik over de meet kwam...bijna 2 minuten sneller dan vorig jaar (wel gewijzigd parcours). redelijk afgezien onderweg, en jammer genoeg op het eind moeten lossen in het groepke waar ik bij liep. iets meer karakter nodig.... Da's iets voor de volgende maanden op te werken.
Tussentijden:
3:31 - 7:16 - 11:17 - 3:31 - 4:02 - 4:00 - 3:26 - 3:42 - 4:01 - 3:35 - 3:30 - 3:51
-> ben niet overtuigd van de juiste kilometeraanduiding. Te veel zware schommelingen.

RD Bokrijk

RD Sportbos 3 toeren
met tijdens 2e toer wat versnellingen
weer veel te laat kunnen vertrekken om er een langere training van te maken

RD Boxbergheide.
Na 10' moeten terugkomen wegens straf onweer.

daddy evening met de 2 lawaaimakers

RD Bokrijk lang
nogal laat vertrokken (21u) en heel nat maar lopen liep wel vlot

opwarmen 10'
loslopen 25' - vanaf brandweer Genk terug naar huis gelopen. Op het eind begon ik wel heel slap te worden.

Jogging Stedenloop Hasselt - Genk 15K
Nog eens een joggingske meedoen. Bedoeling was niet te snel te vertrekken om heelhuids aan te komen want conditie is niet je dat.
In het begin constant 3:50-3:55 dus ideale start. daarna iets sneller. en op het eind gas moeten terugnemen (4:00) omdat het parcours hier wat omhoog ging.

Voor een eerste keer meegedaan en was een heel leuke. Vooral het stukje in natuurgebied 'de Maten'.

's avonds na het zwemmen met Wout te moe

RD sportbos Genk met JimmyL (4 toeren), één van de 6 Cernum dudes die zal meedoen met Dwars door Hasselt 15K.