Training Log Archive: JanOIn the 29 days ending Feb 29, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | |||||||||||||||||||||
Wednesday Feb 29, 2012 #
Running T1 tempo 52:03 [3] 10.0 km (5:12 / km)
shoes: Nike Pegasus 26
Monday Feb 27, 2012 #
Note
(rest day)
Sunday Feb 26, 2012 #
Running warm up/down 5:29 [3] 0.8 km (6:51 / km)
shoes: VJ Supra
Orienteering race 1:11:56 [3] 13.02 km (5:31 / km)
shoes: VJ Supra
Afstand 10.7
Zonder enige ambitie gestart wegens de zware laatste dagen. Benen waren al stijf voor de start. Redelijk goede wedstrijd technisch gelopen enkel 1 grotere fout van 1' aan P18, vermoeidheid waarschijnlijk. Snelheid ondermaats maar vanaf hier kan het alleen maar beter. Genoten van een mooie omloop!
Saturday Feb 25, 2012 #
Note
(rest day)
Friday Feb 24, 2012 #
Note
Wednesday Feb 22, 2012 #
Running T1 1:09:00 [3] 13.0 km (5:18 / km)
shoes: Nike Pegasus 26
Tuesday Feb 21, 2012 #
Note
(rest day)
Monday Feb 20, 2012 #
Running T1 tempo 28:11 [3] 5.67 km (4:58 / km)
shoes: Nike Pegasus BlueWhite
Running T1 tempo 24:35 [3] 4.69 km (5:14 / km)
shoes: Nike Pegasus BlueWhite
Sunday Feb 19, 2012 #
Running T1 tempo 29:01 [3] 5.54 km (5:14 / km)
shoes: Nike Pegasus 26
Saturday Feb 18, 2012 #
Running T1 tempo 27:31 [3] 5.49 km (5:01 / km)
shoes: Nike Pegasus 26
Friday Feb 17, 2012 #
Orienteering race 45:53 [3] 6.0 km (7:39 / km)
shoes: Inov
Moeilijkheden met de posten te vinden en op't eind lamp terug uitgevallen.
Running warm up/down 3:30 [1] 0.6 km (5:50 / km)
shoes: Inov
Thursday Feb 16, 2012 #
Note
(rest day)
Wednesday Feb 15, 2012 #
Note
(rest day)
en lange nacht werk in't verschiet (Go Live Zainet morning run speed up)
Tuesday Feb 14, 2012 #
Running T2 tempo 1:10:15 [3] 15.3 km (4:35 / km)
shoes: Nike Pegasus 26
Bremakker - Stadion KRC en terug. iets rustiger dan de laatste weken.
Monday Feb 13, 2012 #
Running T1 tempo 43:16 [2] 8.18 km (5:17 / km)
shoes: Salomon Speedcross 2
Sunday Feb 12, 2012 #
Note
(sick)
Saturday Feb 11, 2012 #
Note
(sick)
Friday Feb 10, 2012 #
Orienteering race 44:33 [3] 6.3 km (7:04 / km)
(sick) shoes: VJ Supra
Tijdens de dag wat ziek geworden. Toch maar proberen te lopen op rustig tempo. Alles ging tot aan P13 waar het licht letterlijk uit ging. 2e kapotte lamp al dit jaar.
Orienteering tempo 22:51 [1] 2.69 km (8:30 / km)
(sick) shoes: VJ Supra
Thursday Feb 9, 2012 #
Running T1 tempo 1:03:47 [3] 12.93 km (4:56 / km)
shoes: Nike Pegasus 26
Wednesday Feb 8, 2012 #
Running T1 tempo 1:03:35 [3] 12.0 km (5:18 / km)
shoes: Nike Pegasus BlueWhite
Tuesday Feb 7, 2012 #
Running warm up/down 4:35 [2] 0.81 km (5:40 / km)
shoes: Inov
Running T2 tempo 1:05:00 [3] 14.46 km (4:30 / km)
shoes: Inov
Bremakker naar stadion KRC en terug. Voel het opgevoerde trainingsvolume.
Sunday Feb 5, 2012 #
Running warm up/down 4:36 [2] 0.8 km (5:45 / km)
shoes: VJ Supra
Orienteering race 1:05:39 [3] 9.23 km (7:07 / km)
shoes: VJ Supra
Garmin 12.54
Eerste cross sinds lang en geen echt succes. P2 de eenvoudige wegkeuze gekozen maar te vroeg aangevallen (2'). P3 fout door de kou (1'30"). P13 terug de gemakkelijke 'snelle' keuze. Lang been over de weg, gas geven tot aan 1e wei en dan het bos in.... Helaas was de wei ondertussen volgebouwd (sinds januari 2012?) (4'30") Daarna geen fut meer om door te gaan.
Saturday Feb 4, 2012 #
Running T1 tempo 53:57 [3] 10.0 km (5:24 / km)
shoes: Inov
Friday Feb 3, 2012 #
Running T1 tempo 1:20:05 [2] 15.7 km (5:06 / km)
shoes: VJ Supra
Louisalaan - Ter Camerenbos - Warandepark
Thursday Feb 2, 2012 #
Running T1 tempo 33:02 [2] 6.29 km (5:15 / km)
shoes: Nike Pegasus BlueWhite
Wednesday Feb 1, 2012 #
Note
(rest day)