Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gilou

In the 7 days ending Nov 12, 2011:

activity	#	time	miles		km		+m
Running - Endurance	2	56:00	6.71	(8:21)	10.8	(5:11)	130
Running - Interval	1	23:55	4.35	(5:30)	7.0	(3:25)	200
Total	2	1:19:55	11.06	(7:14)	17.8	(4:29)	330

0:40

0:00

» now

Wednesday Nov 9, 2011 #

8 PM

Running - Interval race 23:55 [5] 7.0 km (3:25 / km) +200m 2:59 / km
shoes: Kalenji -- Kiprun1000

Course aux flambeaux avec Johan, Kantin et Thomas Dieuzède
Principe : course relais de 1km en ville durant 1h30 en portant un flambeau

temps entre 3'15" et 3'30" pour ma part (plus souvent en 3'30")

Running - Endurance 10:00 [3] 1.8 km (5:33 / km) +30m 5:08 / km
shoes: Kalenji -- Kiprun1000

Echauffement

Running - Endurance warm up/down 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Kalenji -- Kiprun1000

Retour au calme

Monday Nov 7, 2011 #

12 AM

Running - Endurance 40:00 [3] 8.0 km (5:00 / km) +100m 4:42 / km
shoes: Kalenji -- Kapteren

Endurance avant d'aller chez le médecin pour localiser la douleur. Douleur disparue donc pas de médecin

Sunday Nov 6, 2011 #

Note
(injured)

« Earlier | Later »