Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: cissi

In the 7 days ending Apr 8, 2012:

activity # timemileskm+m
  Löpning11 11:42:00
  styrka3 1:30:00
  orientering1 38:00 2.73(13:54) 4.4(8:38)
  Total13 13:50:00 2.73 4.4

«»
2:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 8, 2012 #

1 PM

orientering 38:00 [3] 4.4 km (8:38 / km)
shoes: Inov Oroc 280

Kolmårdsmedeln

Hade planerat att mest försöka springa rätt o anpassa farten efter det. Kände mig faktiskt hyffsat pigg idag under uppvärmningen o det var riktigt skönt.
Plockar kontrollerna lite osäkert, men ändå hyffsat stabilt. Springer sen dessvärre supersnett på två sträckor o tappar riktigt mkt tid på det. Dumhuvud!

Löpning warm up/down 1:00:00 [3]
shoes: Saucony Kinvara 2

Uppvärmning + 40min distans efteråt
6 PM

styrka 20:00 [3]

Bålstyrka

Saturday Apr 7, 2012 #

11 AM

Löpning 2:00:00 [3]
shoes: Saucony Mirage

Distanslöpning i ljungsbro. Körde bitar av gråhultsrundan, upp till masten o sen bort till stjärnorp, ner till roxen o avslutningsvis hem förbi Flemma o Olstorp. Kände mig inte direkt pigg, men höll huvudet högt o sprang på. Lite besvärligt underlag bitvis...

Friday Apr 6, 2012 #

10 AM

Löpning intervals 32:00 [5]
shoes: Inov X-talon 160

Intervaller på Stångebro. Det var jag o så ett mysigt spöregn o så dagens pass som löd 4 set med 4*30:30s+6min o alltihopa på gräs.

Det var bara starta klockan o springa på liksom. Är sällan nöjd när jag tränar intervaller själv o det var väl lite så idag oxå, men ger mig iaf godkänt!

Löpning warm up/down 43:00 [3]
shoes: Inov X-talon 160

6 PM

Löpning 55:00 [3]
shoes: Saucony Mirage

När vädret är så fint så måste man ju såklart ut en gång till. Distanslöpning i snöstorm. Det var dock ganska skönt o kändes oki när jag väl tagit sats o kommit ut.

Thursday Apr 5, 2012 #

11 AM

Löpning 57:00 [3]
shoes: Saucony Mirage

Lätt löpning ner till SM-banan tillsammans med Jesper o Staffan, ngr lätta varv där o sen jogg tbx. Superseg o dessutom fick jag bara ont i magen på vägen tbx. Men solen sken ju iaf;)
6 PM

styrka 50:00 [3]
shoes: Saucony type A2

Rockgympa hemma, piggare nu!

Wednesday Apr 4, 2012 #

11 AM

Löpning 50:00 [3]
shoes: Saucony Mirage

Lunchjogg med Jesper o Niklas. Idag tog vi det riktigt riktigt lugnt, vilket iofs passa mina ben ganska bra som tyckte det var skönt o ta det riktigt soft.
6 PM

Löpning 55:00 [3]
shoes: Saucony Kinvara 2

Backintervaller i Valla med LLL, vi körde den vanliga slingan 15 varv m omstart på 2min. Kändes ändå rätt bra nu! Inte så jag flög uppför backen, men det var oki!

styrka 20:00 [3]

Bålstyrka

Tuesday Apr 3, 2012 #

11 AM

Löpning 52:00 [3]
shoes: Saucony Mirage

Distanslöpning runt Hackefors, försökte springa iaf lite snabbare än jogg. Gick kanske sådär, men det var skönt i solen.
6 PM

Löpning 1:08:00 [3]
shoes: Saucony Kinvara 2

Ytterligare lite distans, men nu från lok-g, lokmilen, över till rosenkälla, förbi tinnerö o sen tbx till lok-g. Lite småtrött, men det flöt iaf oki.

Monday Apr 2, 2012 #

11 AM

Löpning 40:00 [3]
shoes: Saucony Kinvara 2

Standard lunchjogg, solen sken, det var jobbigt i motvind, gick riktigt fint tbx i medvinden ;) Fötterna fortsatt lite trötta efter i lördags...
6 PM

Löpning intervals 30:00 [5]
shoes: Saucony Kinvara 2

Intervaller från CH i Vallaskogen, 3*(30:30s+2*4min:1min)

Tyckte inte att jag var så sliten innan, men när jag väl försökte springa så kom jag absolut ingenstans, men la det hela på en lagom nivå o det blev ändå ett rätt bra pass.

Löpning warm up/down 40:00 [3]
shoes: Saucony Kinvara 2

« Earlier | Later »