Training Log Archive: cissiIn the 7 days ending Nov 15, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Nov 15, 2009 #
Note
(sick)
Saturday Nov 14, 2009 #
Note
(sick)
Vaknar mycket piggare idag o känner mig typ frisk. Inser dock när jag försöker prata med nån att jag är grymt hes. Grymt irriterande! Satsar på konceptet mkt glass!
Friday Nov 13, 2009 #
Note
(sick)
Känslan var uppenbarligen rätt igår o jag borde kanske vågat låta bli att träna... vaknar o har helt grymt ont i halsen. Blää jag behöver ju träna!
Thursday Nov 12, 2009 #
ellips 40:00 [3]
shoes: Saucony Fastwitch 3
värmde upp med lite ellips. Kände mig inte riktigt på g idag o därför blev det med ganska låg puls.
styrka (rockgympa) 50:00 [3]
shoes: Saucony Fastwitch 3
Rockgympa med Liwing som slavdrivare 2 set o Burken på det sista. Mina höftbörjare var ganska slitna från gårdagen, annars var det trevligt som vanligt!
Wednesday Nov 11, 2009 #
Löpning hills 20:00 [5]
shoes: New Balance 904
Flack backe, ganska löpteknisk inspirerat med inslag av skipping o hjulsteg o därimellan försök till spurter för att få upp pulsen ganska högt. Var riktigt jobbigt, men tyckte att jag höll ihop det hela bra idag. Gjorde nåt slags tappert försök att få tappa fart i mitten, men smällde till mig hårt o forcera framåt istället. Hela passet på mitt favoritunderlag!
Löpning warm up/down 45:00 [3]
shoes: New Balance 904
ellips 20:00 [3]
shoes: New Balance 835
värmde upp med lite ellips
cykling-spinning 38:00 [3]
shoes: Specialized(spd)
fortsatte på spinning. Var sliten från lunchpasset, men trampa så mkt jag orka.
styrka 12:00 [3]
shoes: New Balance 835
avsluta med bålstabilitet o lite utfall
Tuesday Nov 10, 2009 #
Löpning 40:45 [3] 10.0 km (4:05 / km)
ahr:161 shoes: New Balance 904
lunchtröskelträning runt rosenkällasjön!
Var lite sliten från gårdagen o låg kanske några slag lägre än vad jag borde göra. Tyckte trots allt att jag gjorde ett ganska bra pass.
Var lite sliten från gårdagen o låg kanske några slag lägre än vad jag borde göra. Tyckte trots allt att jag gjorde ett ganska bra pass.
Löpning warm up/down 35:00 [3]
shoes: New Balance 904
joggade en bit innan o sen en bit efter
Monday Nov 9, 2009 #
Löpning warm up/down 38:00 [3]
shoes: Puma Complete Eutopia 2
Löpning (löpteknik) 46:00 [4]
shoes: Saucony Fastwitch 3
Idag var det dags o sluta mysträna.. fast oki det var ju inte direkt skoningslöst..;)
Först de vanliga uppvärmningsövningarna, sen "hjulstegsintervaller" 10*20:40 o därefter valfritt antal 200m tills man tappa stilen, jag sprang 12st.
Var lite trött, men vaden sa ingenting utan var snäll hela passet..;)
Först de vanliga uppvärmningsövningarna, sen "hjulstegsintervaller" 10*20:40 o därefter valfritt antal 200m tills man tappa stilen, jag sprang 12st.
Var lite trött, men vaden sa ingenting utan var snäll hela passet..;)
styrka 10:00 [3]
shoes: Saucony Fastwitch 3
kärnstyrkan!