Training Log Archive: cissi

olstorp-snaven o sen bort en sväng till ladugrytet o ta några backar där oxå, rätt mkt snö i skogen om än aningen mindre än igår (iaf bitvis) så det var slitigt idag oxå... o så var jag rätt trött i "snöpulsar" musklerna från igår, försökte dock få ett pass med rätt mkt skogslöpning o rätt mkt backar, tempot blev kanske lite för lågt men ett helt oki pass ändå. Var riktigt trött sista biten.

la mig en fin bana vid kvasjön med lite blandat kontrollplock o en del sträckor som skulle vara lätta o rätt lättlöpta där jag skulle kunna springa på lite, tyvärr blev träningen aningen mer avancerad då det fortfarande var riktigt mkt snö i skogen o den dessutom var lite av skarsnös variant där man sjönk ner litegrann varje steg, några slags tempoväxlingar var därför svåra att åstadkomma då det var en kraftansträngning att överhuvudtaget röra sig framåt, bestämde mig dock för att det mest för att slita o det kommer kännas så lätt sen när det väl blir barmark.. (jaja min världsbild är aningen förvrängd ibland) Lyckades iaf springa mig riktigt trött, men höll inte i orienteringen så stabilt. Solen sken iaf o hade det inte varit för snön hade det varit jättemysigt i skogen idag!

campushallen, idag var det (som vanligt..) 3*700-500-300 m. 1min vila mellan varje o 3 min setvila, avslutningsvis sprang vi även 5*200m Var lite orolig att det idag skulle gå riktigt segt då jag inte känt mig riktigt på topp under dagen, men lyckades springa snabbare på samtliga i jämförelse med förut. Hade idag även bra draghjälp av Linnea + lite annat folk som var runt omkring vilket gjorde det mycket roligare. Mina nya skor kändes riktigt bra!

varvtider: 2.16, 1.32, 52
2.15, 1.32, 52
2.16,1.34,53
200m(34-34-34-34-33)

Jämna tider!

jogg o sånt tjafs!

sprang min nu i princip standardiserade tröskelsväng, dessvärre springer jag visst långsammare o långsammare för varje gång (om så bara 1 sekund/km..) Nåja efter ha startat upp veckan med förkylningen kändes det helt oki o förhoppningsvis kan jag snart vända den trenden!

uppvärmning, sen stegrande fart till tröskelpuls o sen lite nerjogg oxå

nattträning vid grytsjön, startade med typ 15 s mellanrum o jag kom efter ett tag ihop med helen o christian, vi tog det lugnt men plockade kontrollerna rätt så stabilt förutom 14:e då vi var rätt borta ett tag, hoppade över en kontroll för att komma hem nån gång, tycker det är svårt o springa i skogen när det var rätt mkt snö som gjorde det halkigt. var annars rätt pigg i kroppen!

lunchjogga lite lugnt o försiktigt men det kändes helt oki o tyckte pulsen höll sig helt normal. Förhoppningsvis var det en kortvarig förkylning som jag tog död på effektivt!

lite styrka!

Fortfarande lite förkyld under fm men mkt bättre under kvällen.

Fördrev kvällen med att åka till löpkliniken o tröstshoppa lite... ett par fina röda Saucony type A2 fick följa med hem..;)

oroväckande mkt förkylningssymptom... förhoppningsvis försvinner de snarast!