Training Log Archive: Mitch78In the 7 days ending Jan 12, 2020:
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Sunday Jan 12, 2020 #
1 PM
Running warm up/down 14:43 [3] 2.73 km (5:23 / km) +30m 5:07 / km
shoes: Asics Gel Nimbus 20 - 2
Échauffement
Running race 29:05 [5] 7.48 km (3:53 / km) +164m 3:30 / km
(injured) shoes: Kalenji Spikes
Cross de Herve - 13/39
Course correcte pour une reprise... fort en côtes mais pas assez rapide sur le plat et la descente. Malheureusement une toute petite gène au mollet à la moitié du dernier tour :-(
Course correcte pour une reprise... fort en côtes mais pas assez rapide sur le plat et la descente. Malheureusement une toute petite gène au mollet à la moitié du dernier tour :-(
2 PM
Running 19:03 [2] 2.78 km (6:51 / km) +20m 6:37 / km
shoes: Asics Gel Nimbus 20 - 2
Retour au calme en préparant le cross des enfants
Saturday Jan 11, 2020 #
3 PM
Running 1:25:00 [1]
Entrainement ARDOC en salle
Friday Jan 10, 2020 #
1 PM
Running 45:39 [3] 9.22 km (4:57 / km) +100m 4:42 / km
shoes: Asics Gel Nimbus 20 - 2
Endurance
Thursday Jan 9, 2020 #
1 PM
Running 53:26 [4] 11.69 km (4:34 / km) +150m 4:18 / km
ahr:152 max:166 shoes: Asics Gel Nimbus 20 - 2
Endurance tempo
Tuesday Jan 7, 2020 #
Note
(rest day)
Monday Jan 6, 2020 #
1 PM
Running 45:01 [3] 9.26 km (4:52 / km) +100m 4:37 / km
ahr:135 shoes: Asics Gel Nimbus 20 - 2