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Training Log Archive: Mitch78

In the 7 days ending Feb 3, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
XC Skiing Classic	6	4:50:46	35.32	(8:14)	56.84	(5:07)	811
XC Skiing Skating	6	4:00:32	37.67	(6:23)	60.62	(3:58)	860
Running	4	2:52:30	19.01	(9:04)	30.6	(5:38)	585
Aqua Bike	1	1:00:00
Total	17	12:43:48	92.0		148.06		2256

3:11

0:00

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Sunday Feb 3, 2019 #

9 AM

XC Skiing Skating 16:17 [3] 4.47 km (3:39 / km) +48m 3:27 / km

Echauffement

10 AM

XC Skiing Skating long 38:00 [5] 12.55 km (3:02 / km) +189m 2:49 / km

Eifel Ski tour - 8/50

Belles conditions cette fois avec beaucoup de glisse. Bonne course, même si je dois améliorer ma technique (trop de poussée et trop peu de glisse)

11 AM

XC Skiing Skating 22:55 [2] 4.76 km (4:49 / km) +66m 4:30 / km

Retour au calme

12 PM

XC Skiing Skating 50:06 [3] 13.75 km (3:39 / km) +210m 3:23 / km

Sorite endurance, bonnes conditions

4 PM

XC Skiing Classic 56:05 [3] 13.17 km (4:16 / km) +200m 3:57 / km

Une super sortie classique pour terminer une grosse semaine! conditions verglacées mais plus grand monde sur les pistes et un beau coucher de soleil en prime!

Saturday Feb 2, 2019 #

9 AM

XC Skiing Classic warm up/down 48:17 [2] 6.54 km (7:23 / km) +72m 7:00 / km

Échauffement et suivi de la course enfants

11 AM

XC Skiing Classic race 58:03 [5] 14.96 km (3:53 / km) +217m 3:37 / km

Chpt de Belgique Classique - 4/7.

Difficile de rivaliser avec mes skis vieux de 25 ans... temps d'investir dans du matos plus récent. Tout donné physiquement.

2 PM

XC Skiing Skating 55:27 [3] 13.65 km (4:04 / km) +211m 3:46 / km

Sortie skating, conditions pas très agréables (brouillard)... j'ai du mal à comprendre tous ces touristes

3 PM

XC Skiing Classic 29:55 [3] 6.3 km (4:45 / km) +102m 4:24 / km

6 km de classique à Baugnez pour terminer la journée et arriver aux 42 km

Friday Feb 1, 2019 #

1 PM

Running 39:39 [2] 7.94 km (5:00 / km) +50m 4:50 / km
(injured) shoes: Salomon SLAB 6 Softground - 2

Footing pré-compets... le week-end sera rude!

Thursday Jan 31, 2019 #

6 PM

XC Skiing Classic 48:26 [3] 9.87 km (4:54 / km) +100m 4:40 / km
(injured)

Entrainement classique en prévision des championnats de samedi matin... neige très lente, il y aura certainement d'autres conditions demain!

Wednesday Jan 30, 2019 #

1 PM

Running hills 49:34 [3] 7.41 km (6:41 / km) +226m 5:48 / km
(injured) shoes: Asics GT 2000 - 11

Sortie dans 20-30 cm de poudreuse!

4 PM

XC Skiing Classic 50:00 [1] 6.0 km (8:20 / km) +120m 7:35 / km
(injured)

Sortie cool en famille

Tuesday Jan 29, 2019 #

2 PM

Running 38:21 [3] 7.93 km (4:50 / km) +59m 4:40 / km
(injured) shoes: Asics GT 2000 - 11

Endurance

6 PM

XC Skiing Skating 57:47 [3] 11.44 km (5:03 / km) +136m 4:46 / km
(injured)

Belles conditions

Monday Jan 28, 2019 #

4 PM

Running 44:56 [3] 7.32 km (6:08 / km) +250m 5:15 / km
(injured) shoes: Salomon SLAB 6 Softground - 2

Endurance côtes dans 10-20 cm de neige fraîche, le pied!

8 PM

Aqua Bike 1:00:00 [4]

Séance intense... beaucoup de cardio. Même en aquabike il est possible de faire de la qualité

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