Training Log Archive: Mitch78In the 7 days ending Nov 18, 2018:
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Sunday Nov 18, 2018 #
Roller Skiing 54:27 [3] 13.88 km (3:55 / km) +85m 3:48 / km
Saturday Nov 17, 2018 #
Running warm up/down 16:24 [3] 3.14 km (5:13 / km) +36m 4:56 / km
shoes: Asics Gel Nimbus 20
Running race 58:52 [4] 11.87 km (4:58 / km) +206m 4:34 / km
shoes: Asics Gel Nimbus 20
1er tour en 10'24, soit 20'' de mieux que l'an dernier (3'37/km).
Running warm up/down 15:48 [2] 2.0 km (7:54 / km) +55m 6:57 / km
shoes: Asics GT 2000 - 9
Running race 1:02:18 [4] 12.68 km (4:55 / km) +435m 4:12 / km
shoes: Asics GT 2000 - 9
Course très agreáble, l'idéal après l'effort de l'après-midi. Marc et Sandrine se sont donnés à fond, on gagne avec 2' d'avance sur la 2ème équipe mixte
Running warm up/down 7:32 [2] 1.1 km (6:51 / km) +19m 6:18 / km
shoes: Asics GT 2000 - 9
Friday Nov 16, 2018 #
Running 40:36 [2] 8.0 km (5:05 / km) +71m 4:52 / km
shoes: Asics Gel Fujitrabuco 4 M
Wednesday Nov 14, 2018 #
Running 36:35 [2] 5.7 km (6:25 / km) +151m 5:40 / km
shoes: Asics GT 2000 - 11
Tuesday Nov 13, 2018 #
Running intervals 57:03 [5] 11.94 km (4:47 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 20
10*500m avec 100m récup. Objectif entre 1'45 et 1'50
Parti d'emblée sur un rythme plus rapide, je me suis arraché pour rester dans les temps. Une bonne séance qui fait plaisir!
Les temps: 1'44/1'42/1'40/1'42/1'42/1'42/1'41/1'41/1'42/1'43/1'38. Récup moyenne 48''
2,02 km cool en 14'57
Monday Nov 12, 2018 #
Aqua Bike 1:00:00 [3]