Training Log Archive: Mitch78In the 7 days ending Nov 11, 2018:
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Sunday Nov 11, 2018 #
8 AM
Orienteering 47:46 [2] 4.26 km (11:13 / km) +150m 9:32 / km
shoes: VJ IRock 2
Pose de balises
10 AM
Orienteering 1:02:43 [2] 6.17 km (10:10 / km) +165m 8:58 / km
shoes: VJ IRock 2
Parcours vert avec Simon + reprise des balises
Saturday Nov 10, 2018 #
5 PM
Running 56:58 [3] 10.98 km (5:11 / km) +203m 4:45 / km
shoes: Asics Gel Fujitrabuco 4 M
Endurance, 1km à du 3'40 sur la fin
Friday Nov 9, 2018 #
4 PM
Running 39:09 [3] 8.0 km (4:54 / km) +59m 4:43 / km
shoes: Asics Gel Fujitrabuco 4 M
Endurance
Wednesday Nov 7, 2018 #
6 PM
Roller Skiing 31:22 [2] 6.07 km (5:10 / km)
Ski roues avec Louis
Tuesday Nov 6, 2018 #
6 PM
Running intervals 57:05 [4] 11.85 km (4:49 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 20
Arrivé fort tard à cause du boulot et des bouchon --> séance improvisée.
1,97 km échauffement en 10'07
1,9km en 7'13 avec Fred (3'47/km)
8*400 à la sensation car le mollet était un peu tendu (r. 45''-50'').
1'24/1'26/1'27/1'27/1'25/1'28/1'24/1'23
3,49km en 21'42
1,97 km échauffement en 10'07
1,9km en 7'13 avec Fred (3'47/km)
8*400 à la sensation car le mollet était un peu tendu (r. 45''-50'').
1'24/1'26/1'27/1'27/1'25/1'28/1'24/1'23
3,49km en 21'42
Monday Nov 5, 2018 #
1 PM
Running 40:38 [2] 7.89 km (5:09 / km) +52m 4:59 / km
shoes: Asics GT 2000 - 11
Endurance