Training Log Archive: Mitch78In the 7 days ending Jul 23, 2017:
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Saturday Jul 22, 2017 #
3 PM
Roller Skiing 1:56:45 [3] 31.38 km (3:43 / km) +203m 3:36 / km
Sortie ski-roues avec Louis en vélo
Friday Jul 21, 2017 #
4 PM
Running hills 1:14:14 [4] 11.52 km (6:27 / km) +626m 5:04 / km
shoes: Innov XTalon 212
3,86 km échauffement en 20'42
6*côte d'environ 570m avec 90D+
4'26/4'24/4'36/4'36/4'31/4'11
1,24 km récup. en 7'12
6*côte d'environ 570m avec 90D+
4'26/4'24/4'36/4'36/4'31/4'11
1,24 km récup. en 7'12
Thursday Jul 20, 2017 #
1 PM
Running 58:41 [2] 11.62 km (5:03 / km) +118m 4:48 / km
shoes: Asics GT 2000 - 8
Wednesday Jul 19, 2017 #
8 PM
Aqua Bike 1:00:00 [3]
Tuesday Jul 18, 2017 #
1 PM
Running intervals 1:07:47 [5] 13.58 km (4:59 / km) +245m 4:35 / km
shoes: Asics GT 2000 - 8
3,53 km en 18'08
Fartleck en terrain très varié, le plus souvent les efforts en côte et la relâche en plat/descente: 2'/3'/4'/5'/4'/3'/2', r. moitié de l'effort
3,09 km récup. en 15'22
Fartleck en terrain très varié, le plus souvent les efforts en côte et la relâche en plat/descente: 2'/3'/4'/5'/4'/3'/2', r. moitié de l'effort
3,09 km récup. en 15'22
Monday Jul 17, 2017 #
4 PM
Running 32:40 [2] 6.22 km (5:15 / km) +45m 5:04 / km
shoes: Asics GT 2000 - 8
Endurance récup.. les cuisses bien dures