Training Log Archive: Mitch78In the 7 days ending Jul 2, 2017:
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Sunday Jul 2, 2017 #
Running hills 41:28 [3] 7.09 km (5:51 / km) +323m 4:46 / km
shoes: Innov XTalon 212
Orienteering race 42:56 [5] 7.15 km (6:00 / km) +194m 5:17 / km
shoes: Innov XTalon 212
Bonne course avec ce qui me restait de jambes... mais au final tout de même dur dans les côtes. Techniquement une approche approximative à la 1 (+30''), quelques petites hésitations et 10'' à la dernière (bien cachée derrière le rocher).
Les résultats
Mon parcours
Orienteering 33:37 [1] 3.39 km (9:55 / km) +77m 8:54 / km
shoes: Innov XTalon 212
Saturday Jul 1, 2017 #
Running hills 1:56:29 [4] 12.41 km (9:23 / km) +1266m 6:13 / km
shoes: Innov XTalon 212 - 2
6 fois 860m et 210d+
Les temps: 9'38/10'33/10'13/10'28/10'15/9'46
Foiré le 2ème mais encore de bonnes ressources sur le dernier effort
Les temps de 2015: 10'30/10'35/10'24/10'39/10'35/10'37/10'43/10'23
--> pas mal du tout, chouette de voir une telle progression en 2 ans malgré un soirée un peu arrosée la veille!
Friday Jun 30, 2017 #
Running 39:30 [2] 7.9 km (5:00 / km) +40m 4:53 / km
shoes: Asics Gel Fujitrabuco 4 M
Running warm up/down 10:13 [3] 1.93 km (5:18 / km) +34m 4:52 / km
shoes: Asics GT 2000 - 8
Orienteering race 16:48 [4] 3.7 km (4:32 / km) +55m 4:14 / km
shoes: Asics GT 2000 - 8
Bonne course technique sur un parcours intéressant, physiquement pas forcé pour soulager le mollet.
Mon parcours
Running 19:05 [2] 1.37 km (13:56 / km) +28m 12:38 / km
shoes: Asics GT 2000 - 8
Thursday Jun 29, 2017 #
Running 55:05 [2] 9.9 km (5:34 / km) +150m 5:10 / km
shoes: Asics Gel Fujitrabuco 4 M
Wednesday Jun 28, 2017 #
Running 55:12 [3] 9.89 km (5:35 / km) +250m 4:57 / km
shoes: Asics GT 2000 - 8
Tuesday Jun 27, 2017 #
Running 59:00 [3] 11.87 km (4:58 / km) +42m 4:53 / km
shoes: Asics GT 2000 - 8
Monday Jun 26, 2017 #
Aqua Bike 1:00:00 [3]