Training Log Archive: Mitch78In the 7 days ending Apr 28, 2013:
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Sunday Apr 28, 2013 #
5 PM
Running 34:29 [3] 6.78 km (5:05 / km) +133m 4:38 / km
(injured) shoes: Asics GT 2170 2
Petit test avant le trail... l'ampoule ne va pas vraiment mieux, malgré beaucoup d'aération et d'eosine/hibitane pour assécher la plaie. Pas rassuré avant mardi soir, j'essaierai et on verra le résultat!
Saturday Apr 27, 2013 #
Note
(injured) (rest day)
Friday Apr 26, 2013 #
Note
(injured) (rest day)
Thursday Apr 25, 2013 #
10 AM
Running warm up/down 17:05 [3] 3.32 km (5:09 / km) +38m 4:52 / km
shoes: VJ IRock
Échauffement
Orienteering race 38:25 [3] *** 7.85 km (4:54 / km) +110m 4:34 / km
spiked:15/18c shoes: VJ IRock
Challenge Autmans
Toujours fun de partir sur un relais de 148 équipes. Ce fût à peu de choses près un remake de l'an dernier: isolé en tête dès le 1er poste, je retrouve Thomas VDK au poste 7 après une petite erreur de 15'' (nous avions dès forkings très différents). Nous avons le même parcours jusqu'au 15 et nous échangeons en tête de la course. J'ai un forking légèrement plus court à la 16 et malgré une petite erreur (max. 15'') je pousse pour faire le trou à la 17. Ce poste a l'air excessivement facile sur la carte, mais malheureusement le sentier censé mener au poste n'est pas visible du tout. Au lieu de ralentir je continue "à peu près" mon approche et me loupe convenablement... au final 1'30 de perdu sur ce segment. Je finis à 1'10 de Thomas. Physiquement très à l'aise, je n'ai pas poussé à fond hormis au 17.
Malheureusement je me suis fait une énorme cloche derrière le pied gauche, ce sera chaud pour le trail :-(
Mon parcours
Toujours fun de partir sur un relais de 148 équipes. Ce fût à peu de choses près un remake de l'an dernier: isolé en tête dès le 1er poste, je retrouve Thomas VDK au poste 7 après une petite erreur de 15'' (nous avions dès forkings très différents). Nous avons le même parcours jusqu'au 15 et nous échangeons en tête de la course. J'ai un forking légèrement plus court à la 16 et malgré une petite erreur (max. 15'') je pousse pour faire le trou à la 17. Ce poste a l'air excessivement facile sur la carte, mais malheureusement le sentier censé mener au poste n'est pas visible du tout. Au lieu de ralentir je continue "à peu près" mon approche et me loupe convenablement... au final 1'30 de perdu sur ce segment. Je finis à 1'10 de Thomas. Physiquement très à l'aise, je n'ai pas poussé à fond hormis au 17.
Malheureusement je me suis fait une énorme cloche derrière le pied gauche, ce sera chaud pour le trail :-(
Mon parcours
Wednesday Apr 24, 2013 #
Note
(rest day)
Tuesday Apr 23, 2013 #
6 PM
Running intervals 1:06:37 [4] 14.2 km (4:41 / km)
shoes: Asics GT 2170 2
5,54 km échauffement en 29'48
Intervalle "cool": 4*1500 en 5'45 - r' 1'
Temps: 5'45 - 5'42 - 5'46 - 5'38
Très facile, mais pas plus mal avant la grosse semaine de compet à venir (challenge Autmans jeudi, sprint vendredi et trail mardi prochain)
1,93 km retour au calme en 10'56
Intervalle "cool": 4*1500 en 5'45 - r' 1'
Temps: 5'45 - 5'42 - 5'46 - 5'38
Très facile, mais pas plus mal avant la grosse semaine de compet à venir (challenge Autmans jeudi, sprint vendredi et trail mardi prochain)
1,93 km retour au calme en 10'56
Monday Apr 22, 2013 #
Note
(rest day)
Semaine calme avant le trail de la nuit de mai