Running intervals 1:06:17 [4] 13.14 km (5:03 / km)
shoes: Asics GT 2000 - 10
3,01 km échauffement en 15'34
Intervalle: 2*6*400, r. 1' + 5' entre les séries
Série 1: 1'16/1'16/1'16/1'16/1'17/1'17. À l'aise malgré les temps, et la récup. était à chaque fois très bonne. Petite douleur au mollet droit --> cool dans la série 2 pour ne prendre aucun risque avant les 2 championnats de Belgique du week-end: Ski de fond samedi et CO dimanche.
Série 2: 1'25/1'27/1'31/1'28/1'21
3,9 km cool en 23'32