Training Log Archive: HonkieIn the 7 days ending Nov 20, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 20, 2011 #
5 PM
Skike 1:15:00 [3]
Friday Nov 18, 2011 #
12 PM
Styrketräning (Pump) 45:00 [3]
Panikpass när tiden inte räcker till mer, ganska dåligt pass också men med mycket vikter och dubbelt tempo så blev jag iaf svettig.
Wednesday Nov 16, 2011 #
7 PM
Orientering race (Mila by night) 1:00:31 [4] *** 7.5 km (8:04 / km)
spiked:9/14c
Bra inledning där jag låg med bra och kände mig ganska fräsch och fin i benen. Men fick egentligen aldrig till orienteringen som den skulle, inga jätte grejer men små svängar hela tiden.
Med sviktande ork kom sen större bommar, fel gaffel till sexan och jättedåligt vägval till nian och tian (drog snett ut). Försökte springa ikapp men det kan man ju bara göra så många gånger. Bättre skärpa nästa gång.
Winsplit: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Karta: http://www.tullingesk.se/kartarkiv/show_map.php?us...
Med sviktande ork kom sen större bommar, fel gaffel till sexan och jättedåligt vägval till nian och tian (drog snett ut). Försökte springa ikapp men det kan man ju bara göra så många gånger. Bättre skärpa nästa gång.
Winsplit: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Karta: http://www.tullingesk.se/kartarkiv/show_map.php?us...
Tuesday Nov 15, 2011 #
Note
(rest day)
Bilen på besiktning och MBN imorgon = vila (eller lång dag på jobbet, snarare)
Monday Nov 14, 2011 #
12 PM
Styrketräning (Core) 45:00 [3]
7 PM
Gympa (Tullinge gympa) 1:00:00 [4]
Måste lära mig att kombinationen core på lunchen och leda pass på kvällen är som att be om en nära döden upplevelse. Jobbigt som satan och inte kan man tjyv-vila heller för då lägger alla av, måste uppfostra deltagarna till nästa pass.