Training Log Archive: HonkieIn the 7 days ending Feb 20, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Feb 20, 2011 #
12 PM
Skidåkning long 3:00:00 [1] 20.0 km (9:00 / km)
Vi hade nån tanke om att åka skidor från Tullinge till Mälarhöjden alt. in till stan om isarna såg bra ut. Jag kastade dock in handduken vid Vårby då kroppen kändes som jello.
Friday Feb 18, 2011 #
5 PM
Löpning på väg long 1:05:00 [3] 12.0 km (5:25 / km)
Sprang från jobbet till T-centralen där det blev en fika med mannen. Himla trevlig tur över Brunnsviken i solnedgång. Kanon isar som gjorda för långfärdsskridskor.
Thursday Feb 17, 2011 #
5 PM
Rodd 10:00 [3]
Ansträngande uppvärmning med 2 km rodd
Styrketräning 35:00 [3]
Fortsatte med 35 minuter benstyrka (framsida, baksida, utfall etc) och varvade med situps och armhävningar i snabbt tempo 20 reps på varje.
Försökte mig även på armhävningar på boll, gick riktigt dåligt får jobba på det.
Sen iväg på teater (Cirkus Cirkör) och blev sjukt inspirerad att lära mig stå på händer åtminstone.
Försökte mig även på armhävningar på boll, gick riktigt dåligt får jobba på det.
Sen iväg på teater (Cirkus Cirkör) och blev sjukt inspirerad att lära mig stå på händer åtminstone.
Wednesday Feb 16, 2011 #
6 PM
Note
(rest day)
Ingen träning, tränade istället tågåkning med hundarna och promenerade cirkus 6 km hem igen. Hämtade även mitt fängelsekunds-ID aka pass, ser ut som en lönnmördare eller möjligen högst misstänkt kvinnlig gangster.
Tuesday Feb 15, 2011 #
12 PM
Box 45:00 [3]
6 PM
Löpning på väg tempo (Fartlek) 23:00 [5] 4.8 km (4:47 / km)
shoes: Asics Trabuco
Fartlek på "vägrundan" kändes himla bra hela vägen och lyckades hålla ett snabbt och jämnt tempo genom alla fyra varv. Förbaskat kallt var det men efter ett tag så gick det över..
Löpning på väg warm up/down (upp/nedjogg/löpskola) 50:00 [2]
Monday Feb 14, 2011 #
12 PM
Styrketräning (Core) 45:00 [3]
8 PM
Löpning på väg 45:00 [3]
Kom hem på tok för sent till gympan pga tågen så det fick bli en löprunda i Tullinge. (Tullinge Berg - Trädgårdstorp - Tullinge berg)