Training Log Archive: Honkie

Födelsedag och spatserande på 10mila TC. Ingen träning eftersom vi kom ganska sent till huvudstaden på kvällen.

Event: Tiomila 2009
 

10mila i Perstorp Skåne.

Mycket löpbetonad bana i trevlig skåneterräng, ganska platt med andra ord och en klar fördel att undvika allt grönt och blått.

Gick ut som 115 löpare i förhållandevis bra drag som dock splittrades ganska direkt efter start. Sprang sen i ett litet vakum fram till 4 kontrollen. Gjorde ett litet parallel fel till 3:an men korrigerade utan problem när jag närmade mig. Sedan gick resten av banan av bara farten, försökte pressa upp tempot och jaga löparna framför men det kändes som det var ganska jämnt mellan löpare jag tog ikapp och andra som sprang om på de lätta bitarna.

Hade en liten dipp innan varvningen men fick nytändning därefter och jagade stabilt i en större klunga. Lyckades springa om stora delar av den när de bommade på de sista kontrollerna och var himla nöjd i mål. Plockade till en 108 plats, vilket får räknas som stabilt och godkänt.

Note to file: Astman kändes kanon, nästan inga känningar alls trots att tempot var ganska högt. Superkul!

C • Medicin 4

Teknikträning i Riksten (korridors-ol), vilket innebar den fina "brända" höjden och en annan ol-porr höjd.

Var rejält vinglig till ettan och fick inte nån koll förren precis innan kontrollen egentligen. Resten av kontrollerna gick kanon med säker tagning och inga problem alls att följa i det smala stråket på kartan.

Tempot var inte så bländande men orienteringen var kanon, så det kändes som en kanon repitition inför helgen, där jag kunde klappa mig själv på axeln efter väl utfört förvärv.

Vilodag för att ommöjligt bli av med nysandet och snorandet. Laddar istället med två långpannor kakor inför helgen, mums mums.

OL-intervaller på "heden" för att få upp farten i benen. Kände mig ganska tung och seg men fick upp farten efter två stycken. Orienteringen sitter som ett smäck även i höga farter vilket kändes kanon och ett bra kvitto inför helgen.

Nyser och snorar som bara den gissar att det är de där äckliga små pollen kornen.

Styrketräning av ben (utfall, benböj, knäböj och insida lår).

Kontenta en dag efter: kommer ej upp ur kontorsstolen.