Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Aug 19, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running5 2:26:18 14.4(10:10) 23.17(6:19) 65
  Orienteering2 1:20:04 9.13(8:46) 14.7(5:27) 45
  Cycling1 1:11:21 15.99(13.4/h) 25.73(21.6/h) 8
  Total6 4:57:43 39.52(7:32) 63.6(4:41) 118

«»
1:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 19, 2018 #

10 AM

Running warm up/down 5:45 intensity: (41 @1) + (4:04 @2) + (1:00 @3) 1.1 km (5:14 / km) +1m 5:13 / km
ahr:133 max:154

Orienteering race 47:30 intensity: (21 @1) + (3:45 @2) + (9:13 @3) + (34:11 @4) 7.91 km (6:01 / km) +22m 5:56 / km
ahr:172 max:190

3-daagse van de Kempen - etappe 3: Hechtelse Duinen
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=2443#HE
Splits: http://helga-o.com/webres/splits/splitsbrowser.php...
Map: http://asosillery.fr/doma/index.php?user=Desmond+F...

Gisteren voelde ik veel reactie aan m'n bursa op de wedstrijd van vrijdag. Ook vandaag voelde ik het nog.
Geprobeerd om 20min goed tempo te orienteren, maar dat ging al niet fantastisch. Erna een shortcut naar post 20 en het tweede gedeelte vond ik wel veel leuker.

Saturday Aug 18, 2018 #

Note
(rest day)

Friday Aug 17, 2018 #

5 PM

Running warm up/down 10:41 intensity: (1:33 @1) + (7:46 @2) + (1:14 @3) + (8 @4) 1.84 km (5:49 / km) +6m 5:44 / km
ahr:136 max:171 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Opwarming met Benji en Mash.

Orienteering race 32:34 intensity: (20 @1) + (6 @2) + (8 @3) + (19:12 @4) + (12:48 @5) 6.8 km (4:48 / km) +23m 4:43 / km
ahr:189 max:196 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

3-daagse van de Kempen - stage 1 Don Bosco
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=2438#HE
Splits: http://helga-o.com/webres/splits/splitsbrowser.php...
Map: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...

Lang geleden dat ik nog een wedstrijd had gelopen. Vrij tevreden, 2 kleine foutjes bij posten 25 en 27. Ook het resultaat was beter dan op voorhand verwacht.
Er stonden wel 3 posten niet helemaal juist: 5, 19 en 20. Zelf zag ik gelukkig de posten telkens snel staan.
Ook de tijden kloppen niet. De tijd begon wanneer je clearde. Ik had dus beter iets later de startbox binnen gegaan ;-).
Na de wedstrijd voelde ik m'n linker hiel wel. :(

Running warm up/down 8:51 intensity: (8 @1) + (8:43 @2) 1.15 km (7:40 / km)
ahr:140 max:142 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Uitlopen met Anna, Bert, Hoekie, Mash en Jerre.

Thursday Aug 16, 2018 #

12 PM

Running 34:30 intensity: (37 @1) + (5:50 @2) + (28:03 @3) 6.19 km (5:34 / km) +28m 5:27 / km
ahr:152 max:168 shoes: Brooks Adrenaline GTS 18

Loslopen met Bram door de bergjes in de Lilse Bergen. Hij ging erna verder voor een langere training.

Wednesday Aug 15, 2018 #

3 PM

Cycling (MTB) 1:11:21 intensity: (3:28 @1) + (45:58 @2) + (21:55 @3) 25.73 km (21.6 kph) +8m
ahr:143 max:161

Mountainbiken Lilse Bergen: blauwe lus en gelukkig wat minder los zand.

Tuesday Aug 14, 2018 #

3 PM

Running 57:17 intensity: (19:13 @1) + (38:04 @2) 7.09 km (8:05 / km) +6m 8:03 / km
ahr:130 max:145 shoes: Salming Elements

Rustige duurloop in het Gielsbos met Hannah.

Monday Aug 13, 2018 #

5 PM

Running 29:14 intensity: (20 @1) + (3:40 @2) + (22:00 @3) + (3:14 @4) 5.81 km (5:02 / km) +24m 4:56 / km
ahr:159 max:181 shoes: Brooks Adrenaline GTS 18

Duurloopje Konijnenberg.

« Earlier | Later »