Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Apr 30, 2018:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 3:22:35 18.75(10:48) 30.17(6:43) 579
  Running5 1:59:07 14.93(7:59) 24.02(4:58) 97
  Strength2 18:00
  Total9 5:39:42 33.67 54.19 676

«»
1:39
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMo

Monday Apr 30, 2018 #

10 AM

Orienteering 55:24 intensity: (4:40 @1) + (17:32 @2) + (32:41 @3) + (31 @4) 6.11 km (9:04 / km) +189m 7:51 / km
ahr:148 max:174 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Via Simon Hector hadden we deze training in Snattringe kunnen lopen. Heel mooi terrein en er hingen ook posten. Ik had wel veel last van m'n achillespezen :(.

Sunday Apr 29, 2018 #

7 AM

Running warm up/down 16:27 intensity: (45 @1) + (4:55 @2) + (7:39 @3) + (3:08 @4) 3.23 km (5:06 / km) +27m 4:53 / km
ahr:155 max:180 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Orienteering race 1:08:58 intensity: (3 @2) + (3:54 @3) + (1:03:35 @4) + (1:26 @5) 11.9 km (5:48 / km) +281m 5:11 / km
ahr:183 max:193 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

10mila - Leg 9
Results: https://eventor.orientering.se/Events/ResultList?e...
Results Leg 9: https://eventor.orientering.se/Events/ResultList?e...
Map and routes: https://www.livelox.com/Viewer/Tiomila-i-Nynashamn...

Met een 58e plaats behaalden we onze beste plaats sinds ik met OKS loop. Zelf had ik een heel goed 1/3 van de wedstrijd. Aan post 7 maakte ik een grote fout en erna was m'n tempo ook iets minder.
9 AM

Running warm up/down 14:06 intensity: (38 @1) + (10:20 @2) + (3:08 @3) 2.33 km (6:02 / km) +46m 5:30 / km
ahr:143 max:159 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Saturday Apr 28, 2018 #

Event: 10Mila 2018 Nynäshamn
 
10 AM

Orienteering 30:22 intensity: (3:53 @1) + (16:33 @2) + (9:26 @3) + (30 @4) 3.91 km (7:46 / km) +109m 6:49 / km
ahr:142 max:171 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Model event juist ten noorden van 10mila.

Thursday Apr 26, 2018 #

12 PM

Running 21:13 intensity: (3:00 @1) + (9:36 @2) + (8:37 @3) 4.2 km (5:03 / km) +1m 5:03 / km
ahr:141 max:160 shoes: Brooks Adrenaline GTS 18

Loslopen tijdens de middagpauze met Bram en 7 leerlingen. Voorbereiding op Stratenloop Hoogstraten.

Wednesday Apr 25, 2018 #

10 AM

Strength 10:00 [1]

7 PM

Running warm up/down 55 intensity: (16 @1) + (39 @2) 0.17 km (5:18 / km)
ahr:131 max:142 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Orienteering 47:51 intensity: (9 @1) + (2:06 @2) + (41:40 @3) + (3:56 @4) 8.26 km (5:47 / km)
ahr:160 max:173 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Tuesday Apr 24, 2018 #

2 PM

Strength 8:00 [1]

Core stability op school.
6 PM

Running 1:06:26 intensity: (1:05 @1) + (13:20 @2) + (43:30 @3) + (8:31 @4) 14.09 km (4:43 / km) +23m 4:41 / km
ahr:153 max:177 shoes: Brooks Adrenaline GTS 18

Heen- en terugweg aan een goed tempo. In het park rustig met Anna, Rudy en Adriaan.

« Earlier | Later »