Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Apr 22, 2018:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 2:26:39 15.44(9:30) 24.84(5:54) 263
  Running4 1:41:49 11.03(9:14) 17.75(5:44) 91
  Cycling2 1:28:19 24.89 40.05 7
  Strength2 53:38 0.63 1.01
  Total8 6:30:25 51.98 83.65 361

«»
1:21
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 22, 2018 #

6 AM

Running warm up/down 19:07 intensity: (20 @1) + (3:41 @2) + (14:40 @3) + (26 @4) 3.58 km (5:20 / km) +17m 5:13 / km
ahr:153 max:177 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Orienteering 44:41 intensity: (17 @2) + (6 @3) + (36:11 @4) + (8:07 @5) 8.56 km (5:13 / km) +158m 4:47 / km
ahr:188 max:198 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

CFC - French Club Relay - Leg 1
Results: http://cfc-2018.fr/wp-content/uploads/2018/04/CFC-...

Tevreden van m'n resultaat vandaag, opnieuw een goede eerste leg gelopen. Als 4e binnen gekomen in de kopgroep op 7 seconden van de eerste (T. Poupard).
8 AM

Running warm up/down 17:10 intensity: (38 @1) + (16:32 @2) 2.61 km (6:34 / km) +18m 6:21 / km
ahr:137 max:148 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Saturday Apr 21, 2018 #

1 PM

Running warm up/down 17:50 intensity: (24 @1) + (5:31 @2) + (9:45 @3) + (2:10 @4) 3.34 km (5:20 / km) +23m 5:09 / km
ahr:154 max:180 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Orienteering race 40:14 intensity: (26 @2) + (9 @3) + (7:22 @4) + (32:17 @5) 7.7 km (5:14 / km) +73m 4:59 / km
ahr:192 max:203 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Frech middle champs - WRE
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=2291#WH21...

Ik voelde me vanaf het begin heel slecht, wss de warmte. Teveel geprobeerd om hard door te lopen en te weinig tijd in m'n kaart lezen gestoken om dit te compenseren. Heel de tijd kleine afwijkingen. Aan post 13 verlies ik 1min30 (zoals verschillende andere lopers) omdat er een droge gracht niet op de kaart stond.

Running warm up/down 22:20 intensity: (22 @1) + (21:58 @2) 3.23 km (6:55 / km) +25m 6:40 / km
ahr:140 max:148 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Friday Apr 20, 2018 #

Note
(rest day)

Thursday Apr 19, 2018 #

12 PM

Running 25:22 intensity: (24 @1) + (19:58 @2) + (5:00 @3) 4.99 km (5:05 / km) +8m 5:03 / km
ahr:144 max:153 shoes: Brooks Adrenaline GTS 18

Loslopen met Bram tijdens de middagpauze - Finse piste Hoogstraten.
7 PM

Strength 5:00 [1]

Core stability

Wednesday Apr 18, 2018 #

5 PM

Orienteering intervals 1:01:44 intensity: (4:54 @1) + (17:19 @2) + (25:54 @3) + (13:37 @4) 8.58 km (7:12 / km) +32m 7:04 / km
ahr:154 max:189 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

4x 5min tempo. En vooral een test voor m'n enkel. Misschien iets te vroeg, ik ben benieuwd naar de reactie morgen. Ook moest ik te vaak naar de grond ipv naar de kaart kijken.

Tuesday Apr 17, 2018 #

5 PM

Cycling (racebike) 1:21:12 intensity: (8:32 @1) + (56:41 @2) + (15:47 @3) + (12 @4) 40.05 km (29.6 kph) +7m
ahr:140 max:170

Nog teveel last van m'n enkel vandaag. Dus met de fiets naar Lillo en terug. Op de terugweg een goede metgezel en stevig tempo tegen de wind in.

Monday Apr 16, 2018 #

7 PM

Cycling 7:07 [1]
ahr:108 max:117

Strength 48:38 intensity: (37:59 @1) + (10:14 @2) + (25 @3) 1.01 km (48:18 / km)
ahr:117 max:152

Krachttraining FLT.

Gisteren had ik m'n enkel omgeslagen bij het loslopen. Vandaag toch veel meer last dan ik verwacht had. Zelfs bij het wandelen voel ik het.

« Earlier | Later »